怎样减小腿肌
有的女性小腿的肌肉看起来很发达,比如说当小腿肌肉紧绷起来的时候,肌肉呈现出球状,突出特别明显。再比如说用手捏小腿的时候,抓起来的不是脂肪,而是比较结实的肌肉组织。这种现象往往发生在一些长期体力劳作的女性身上。当工作生活步入正轨之后,闲暇时间较多,这个时候往往想通过一些方法来塑造体型,重塑性感小腿。
小腿肌肉怎么减,第一阶段,软化小腿肌肉一个月。从你开始决定瘦小腿那天起,第一,坚决不能再碰高跟鞋,第二个,不能快走,再急匆匆的事儿也要慢走。第三,注意走路姿势。30天不间断,每天下班回家之后就开始捏。用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。
象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。
小腿踮脚尖。在最高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿,做拉伸动作。 小腿拉筋运动(不止运动后要进行,如果穿高跟鞋,脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋)。
在我们想要瘦小腿的时候一定要注意,如果是爱穿高跟鞋的女性,应该马上停止穿高跟鞋,并且一定要注意走路时候的姿势,在锻炼的过程当中,软化小腿肌肉的训练至少应该坚持一个月,在第二个月的时候,才能够开始进行瘦小腿的锻炼,饮食方面也要注意,减少脂肪以及盐分的摄入。
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