肌肉小腿减肥怎样进行
肌肉小腿减肥是一个持之以恒的过程,并没有捷径可走,方法非常多,并且这些方法都很常见,之所以很多肌肉小腿型的女生最终减肥不成功,首先是因为减肥的方法没有选择正确,其次是因为,减肥的时候3天打鱼两天晒网,根本没有坚持训练。下面重点说一下肌肉小腿到底该如何减肥。
美腿瘦腿运动,一双纤细的大长腿是很多女生的最爱,那么如何才能去拥有这样一双大长腿呢,其实很简单,坚持每天按摩和运动,晚间尽量少喝些水防止水肿,平时少坐多站着,饮食方面也要注意一下,再搭配上下面这一套运动,纤细大长腿不再是梦哦。
深蹲塑腿,双脚张开与盆骨同宽,双手抓着毛巾举起至与肩同高,收腹挺胸呈准备姿势。双手保持不动,双脚慢慢弯曲,使大腿与地面平行,保持约5秒后恢复到准备姿势。此动作重复15-20次。拉大腿收腹,瘦腹平躺,眼望上方,双脚向上弯曲成90度,将毛巾圈在大腿靠近膝盖处,双手拉紧毛巾成准备姿势。下身保持不动,双手用力拉紧毛巾,是肩膀与头部慢慢离开地面,腹部用力收腹保持5秒后恢复到准备姿势。此动作重复15-20次。
借助毛巾仰卧起坐,收腹正坐,双脚向上弯曲成90度,将毛巾圈在大腿靠近膝盖处,双手拉紧毛巾,眼望前方呈准备姿势。下身保持不动,双手用力拉紧毛巾,上身慢慢向下躺,直至背部贴紧地面后恢复到准备姿势。此动作重复15-20次。
要注意,小腿上面的肌肉是减肥的时候最容易被忽略掉的部位,并且,我们在减肥的过程中,稍不留神,就会使得小腿肌肉变得发达,所以,即便是进行减肥运动,量以及强度都不能太大,并且要配合合理的饮食,只有这样,才能够既减肥又不会长出肌肉。
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