肚子赘肉怎么减最快呢?
如果肚子上有赘肉,还是很影响身材的,尤其是美眉们更不能容忍自己的身材走样,其实能够起到减肥瘦身作用的方法还是有很多的,比方说仰卧起坐,或是呼啦圈等,当然了还有很多方法能够有效的燃烧掉多样脂肪,将赘肉轻松消除掉,不过也要长期坚持,那么肚子赘肉怎么减最快呢?
收腹普拉提一:
1、身体仰卧于地面上,双手弯曲,手肘向外,头部枕着双手。双腿屈膝并拢,两脚可稍微分开,注意收腹。
2、头部向前抬起,带动上身离地,腿部保持不动,同时吸气。缓缓放下身子,重复动作20次。注意是腹部用力,不要拉伤脖子。
收腹普拉提二:
1、身体平躺在地面上,两手紧贴耳边上举过头部,掌心相向,离开地面。双腿并拢,然后向上抬起,并使大腿与地面垂直,小腿与地面平行。注意收腹。
2、腿部保持不动,头部连带肩膀提起,双手向前划下,停在腰侧位置,你可以感觉到,当你蜷缩身体的时候,胃部好像在收缩。一段时间下来,就可以成功收腹了。
收腹普拉提三:
1、身体平躺在地面上,双腿并拢,然后向上抬起,并使得大腿垂直于地面,小腿与地面平行。两手向上伸直,并垂直于地面,掌心相向。
2、腿部由弯曲状态转为伸直,与地面成45度角。同时,头部抬起,两手向下方划下,停在腰侧。
收腹普拉提四:
1、身体平躺在地面上,双手抱头,手肘向外,双腿并拢,然后向上抬起,并使大腿垂直于地面,小腿与地面平行,然后身体转向右侧。
2、身体转向另一侧,同时右腿向前伸直,保持姿势5秒。再向反方向转动,腿部变为右腿屈膝在上,左腿向前伸直,如此重复动作。
上文中对肚子赘肉怎么减最快给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了,对于肚子上的赘肉确实是不能视而不见的,而且体内多余脂肪太多,对健康也是很不利的,一方面要采用正确的瘦身方法,另一方面也要调理好自己的生活起居。
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