久坐族甩肚腩的秘诀
要知道肚子是很容被刺激到的部位之一,只要坚持一段时间的运动锻炼就可以看到效果。但是很多人都不喜欢运动,那么还有什么方法可以甩掉肚子上的脂肪呢?想要有效甩掉肚子上的赘肉,但是又不运动,当然有方法。小肚子之所以会滋生赘肉其实和日常行为习惯有很大的关系。下面教大家三招甩肚腩的秘诀,还你平坦小腹。
第一招
不管你是上学的学生还是朝九晚五的办公室一族,只要你是久坐族,有小肚子赘肉的烦恼,你就适合这个方法减肚子上的赘肉。
拒绝零食,多喝水,常常站立。很多人喜欢在休息的时候吃一些零食舒缓压力,很可能就是因为这个习惯让你的小肚子慢慢长出来的哦。
拒绝零食,可以减少热量的摄入。同时多喝水帮助排出堆积在肚子上的多余物质,清理干净肠胃。
常常站立是为让下半身的血液循环保持畅通。大约坐1小时就可以起来走动一下。
第二招
不翘腿,不驼背,多扭动。
翘腿是很多学生和办公室一族最大通病。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环。长时间如此,血液循环受阻,容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。
因此多扭动对于促进全身血液循环,防止腰腹堆积赘肉很有好处。
第三招
常揉腹部,多泡澡,多吃纤维质食物。
这三个方法同样可以减肚子上的赘肉。揉揉肚子上的赘肉也刺激脂肪的燃烧,同样促进肠道蠕动,排出身体的废物,预防便秘。
另外多泡澡可以促进汗液排出毒素,同样有排毒的作用。
注意事项以上方法要循序渐进,并且要有规律,有计划,还要能坚持,这样效果才会好。
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