到底怎么减去肚子的赘肉?
很多孕妇在生产以后,身材开始走形,特别是肚子上的肉最明显。为了肚子上的肉不再泛滥,很多人都拼命节食,一味压抑自己的口腹之欲。其实有很多蔬果是能促进脂肪燃烧,可以帮助我们避免脂肪堆积,减肥瘦肚子。下面小编就来介绍能减肚上赘肉的几种天然食物。
1. 牛油果。牛油果算得上是一座营养宝库。它含有大量有益人体健康的单不饱和脂肪酸,这种脂肪能增加饱腹感,而又不易储存为身体脂肪,因此食用牛油果会让你长时间不饿,进而减肥。
2. 黑胡椒。在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用,这是因为胡椒含有一种名为胡椒碱的化合物,它能抑制脂肪细胞的形成。此外,其他的研究表明:食用辛辣食物能促进新陈代谢,提高基础代谢的能量消耗,让身体消耗更多的脂肪,特别是堆积在腹部的脂肪。
3. 苹果。2014年10月发表在《食品化学期刊》上的一项研究成果表明:每天吃一个苹果不仅能预防多种疾病,还具有减轻体重的功效。这是因为苹果含有丰富的膳食纤维和多酚类化合物,它们能促进肠道内有益菌的生长,拯救“大腹便便”的你。每天生吃2~3个苹果就能起到减轻体重的作用,煮熟了吃会破坏它的多酚。
4. 杏仁。只要适量食用,这种美味的坚果对塑造腹肌会起到相当棒的作用。杏仁含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪,这种组合能在一整天内有效降低人们对零食的欲望。将一小把杏仁与一片水果一同食用,更能增加你的饱腹感,而不会吃得过量。
以上这些水果不仅让你吃出小蛮腰,还对皮肤好呢,苹果可以说是瘦身的风云水果,价廉且非常常见,一年四季都有。水果虽然有益,但也有一定的食用禁忌,因此大家在吃的时候要注意食用方法,有的水果还不能空腹吃,大家要注意哟。
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