3大瘦臂招数 快速消灭麒麟臂
麒麟臂成为多人女性朋友心中的痛,手臂说大不大,说小不小,但也是身材美感很重要的一部分,你还在苦恼吗?下面减肥达人为大家推荐一下瘦手臂的最快方法,最快减肥计划不可错过哟!可以让你拥有纤纤玉臂哟!到底如何将麒麟臂快速减去呢?下面来看看达人分享的最实用减肥小妙招。
3大瘦臂招数快速消灭麒麟臂
一、瑜伽瘦手臂
1、坐姿祈祷式
step1:盘坐姿势,脊柱伸直,两手掌心向上放在膝盖上。
step2:深深地呼吸,双臂屈肘举起在胸前,肘部相贴,两掌合十向上。
step3:吐气时双手向上伸出,尽量举高。保持姿势20-30秒。
2、蜂雀式
两手前臂从身体两侧上举,掌心向下,手指轻轻触摸肩膀
step1:端坐,上身挺直,双手自然放置;
step2:两手前臂从身体两侧上举,掌心向下,手指轻轻触摸肩膀;肘关节用力上抬,感觉上臂肌肉被拉紧
step3:肘关节用力上抬,感觉上臂肌肉被拉紧;
3、双手合十向上式
step1:双手合掌,十指紧紧相依。
step2:呼气时,合十的双手紧贴着耳朵,慢慢地伸向头顶。
step3:将双手尽量地往头部抬高,知道手臂酸痛为止。
step4:吸气时,慢慢地恢复到双手合十的姿势。
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