三款夏季瘦身沙拉 水果优格沙拉
7月快来啦,你徒伤悲了吗?能吃是福,可是吃肿了自己就是丑了。下面小编推荐3款夏季减肥沙拉食谱,让你吃到撑也不会胖。所以,今天的主角就是——减肥沙拉!因为选用的食材都是超低热量,不用担心会吃胖,下面就学着做起来吧,炎炎夏日吃沙拉最对味了。
香煎土豆沙拉
准备食材:土豆、胡萝卜、生菜(根据自己的需要可适量添加)、黑胡椒粉、盐、红酒、醋
做法:
1、先将土豆洗净,去皮之后上锅蒸熟,大约20分钟。
2、蒸好之后,将土豆放凉并且将其切成块。
3、先将平底锅烧热,淋上少许油,把土豆和胡萝卜块煎到表面焦黄即可。
4、将菜洗净,用刀切成小块,与煎好的土豆胡萝卜块放在一起,加入盐和黑胡椒粉,淋上些许醋拌匀即可食用。
水果优格沙拉
准备食材:自己喜欢的水果,酸奶50ML,核桃仁20克,葡萄干适量
1、先将自己喜欢的水果,去皮洗净,切成小块备用
2、将切好的水果块与核桃仁、葡萄干混合在一起,再淋上酸奶,搅拌匀即可食用。
牛油果生菜沙拉
准备食材:牛油果、生菜、洋葱
1、牛油果去皮,去核。
2、生菜洗干净,用手撕小块。
3、将洋葱洗净,切成丝,放在一旁待用。
4、取一个小碗,加入香油,糖,盐,胡椒,白醋,搅拌均匀。
5、将之前准备好的食材放入碗中,浇上调好的汁儿,拌匀即可。
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