酸奶加红糖能减肥吗?红糖姜水的做法
如果说哪种方式是最好的减肥法,不少人会选择饮食疗法。虽然不是每个人都是吃货,但是食物是能量的源泉,一日三餐不可少。所以,能从吃上面做到减肥的效果,就是一举两得。所以,一些减肥的饮食疗法一直备受大众的推崇。这其中就有酸奶家红糖能减肥的食疗方被大家追捧。
酸奶加红糖能减肥吗?
对于酸奶红糖减肥法,有些网友说很有效,但是也有说会伤胃,那到底酸奶和红糖水能减肥吗?还是真的有副作用?
此法其实是有一定道理,酸奶热量低,含蛋白高,红糖热量高,但含丰富微量元素和维生素,在解释减肥期间,好多人因为营养不良身体垮了,补充蛋白和微量元素对节食减肥最大弊端的弥补,只要红糖的量不要大,热量不超出某个界限。另外乳酸菌调理肠胃,对节食减肥期间,饮食不规律给肠胃带来的危害是个弥补。
但有营养学家专家提出,如果“酸奶+红糖”不是加餐,而是代替正餐。
那么一周后,减肥的效果就能出来,原理就是你选择了“节食”,可它们无法提供你一天的能量需要。一周以后,你会出现头晕、耳鸣、注意力不集中等现象,这种现象被称为低血糖症。
从营养素的角度分析,红糖和酸奶虽没有什么冲突,但也没有互帮互助的功能,只是将两种能量物质叠加而已。
酸奶和红糖哪些人不能喝
相信大家都会网络上流传的酸奶和红糖减肥法有所听闻,虽然说用酸奶加红糖代替正餐,无异于节食,能够帮助减肥,但无法保证每天所需能量,导致低血糖症。那么在我们当中有哪些人是不能使用这种方法减肥的呢?想知道自己有没有中枪,那就要认真往下阅读了哦。
【糖尿病患者】酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂,有时还会用各种糖浆调味,所以糖尿病患者要特别注意。
【胃肠疾病患者】胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患的患者不适合喝酸奶。
【牛奶过敏的人】对牛奶过敏的人也不能喝酸奶。
如果你属于上述人群,最好还是不要选择酸奶和红糖这样的方式来减肥,禁忌人群喝了酸奶和红糖,很有可能还没有减肥成功,身体就先垮掉了,得不偿失呢!
红糖姜水的做法
1、把生姜的皮用扣除,切成薄薄的片,再切成细丝,然后剁成末末备用。
2、锅里放入开水,煮沸后放入姜末,煮一会儿后再放入适量红糖。要根据水量的多少放,太多会过甜,太少了就失去滋味了。
3、放入红糖后要用小火继续煮10分钟左右,然后盛到碗里趁热喝下。不要等着放凉了再喝,那样效果就差很多了。
4、选择红糖时,不要选散状的,也不要选浅红的,最好选硬点、大块而且颜色深红的比较纯正。还要看清包装上的QS标志,应该有明确的生产厂家、地址、电话、卫生合格编号等,生产日期也要新一些的比较好。现在还推出了孕妇红糖、产妇红糖、姜汁红糖等,可以根据自己需要进行选择。
5、红糖水也可以加入白木耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮,有利水利尿的功效,月经期间更是有助子宫废物排出,能缓解腹胀、腰紧症状。
6、此外,红糖性温,在炎热的夏天,如果产妇过长时间食用,会使汗液增多,口渴咽干,如伴有产后感染疾症,可出现发热、头晕心悸、阴道流血增多等情况,因此,红糖虽好,也应根据情况食用。
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