西瓜吃了会胖吗 1个西瓜=6碗米饭
天热炎热酷暑难耐,整天汗流浃背,因此很多人都会出现食欲明显下降的情况,来一杯冷饮和一份西瓜,才能清热解暑,那么西瓜吃了会胖吗?
西瓜吃了会胖吗
1、西瓜含热量比较高
虽然西瓜中脂肪的含量低,但是糖分和热量含量却比较高,每一千克西瓜中所含有的热量就是250千卡,因此吃一个10斤的西瓜就相当于摄入了1250千卡热量,而这些热量大约就是5晚饭的热量。因此,西瓜吃太多也会长胖。除此之外,西瓜属于寒性水果,吃太多会损伤脾胃,引起消化不良或拉肚子,同时胃肠道抵抗力也会下降。
2、吃西瓜没有饱感
西瓜与苹果不同,其中的甜味主要来源于果糖,果糖的甜味会随着气温的降低而升高,因此,我们常吃的冰镇之后的西瓜是最甜的,吃西瓜没有饱感是因为西瓜中的果糖不会使人体血糖明显升高。
3、西瓜睡前不能吃太多
西瓜中的糖分含量比较高,因此晚上睡觉之前不能吃太多,避免体内胰岛素上升,合成大量脂肪,而晚间缺少运动,久而久之就会长小肚腩。
西瓜减肥妙招
1、吃西瓜的时候选择红白相间的西瓜皮最为合适,避免过多食用中间含糖比较多的部分。
2、夏天可以将西瓜皮做成菜,清脆爽口,不仅能清热解暑,还有很好的美容功效哦。
3、在减肥过程中可以吃一些西瓜代替部分注释,再配合食用一些瘦肉和新鲜的蔬菜等等。
4、严格把控摄入量,每天吃两三块西瓜最为合适,而最多不能超过3公斤。
总之,正常的吃西瓜一般都不会使身体肥胖,但如果吃太多也有引起肥胖的可能性,因此在吃西瓜的时候最好要选择合适的时间,并控制好摄入量。
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