吃什么食物减肥比较快?
可能大家都认为吃东西只会让自己变得更胖,但是事实上并非如此,有一些食物可以促进肠胃的消化,甚至可以加快脂肪和热量的利用,如果在平时经常吃这一类食物,就可以起到消脂减肥的效果。今天小编主要是把能减肥的食物告诉大家,想要了解的话一起来阅读一下吧。
1、苹果。苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且热量也不高。
2、葡萄柚。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤。重要的是它含糖少,减肥时适合用来补充维他命C。
3、蕃茄。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材。
5、香蕉。香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很好的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的人而言,香蕉瘦身又美容。以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低。
文章中提及到的所有食品都属于低脂低热量的类型,大家如果有减肥的意愿,就可以在平时多买一些食用。不过一定要注意营养的均衡摄入,什么种类的食物都要兼顾得到,不能严重偏食挑食,要不然可是会影响到身体健康的呦。
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