健身喝啤酒有影响吗?喝酒和肌肉的关系
男人喜欢健身主要还是想让自己更具有胸型气息,全身极具爆发性的肌肉也能够吸引众多异性的关注。而男人又喜欢喝啤酒,这样可以展现自己的真性情。那么问题来了,健身的同时能不能喝啤酒呢?
酒对健身的影响有两点
一是对肝脏的伤害,大重量的训练其实是破坏人体免疫力的、 如果在修复的时候再来点酒精。后果不用我说 大家自己想去
二是 酒精会让体内雄性激素降低, 提高雌激素水平,至于雄激素是什么用。 不用我说了
喝酒和肌肉没有什么关系?
酒精进入体内后,会给肌肉造成负担,产生消耗,好不容易锻炼出来点肌肉,一喝酒就抵消了。有些男教练也会喝酒,但是需要用很大的锻炼量来维持线条,初练者最好不要做这种正正得负的事情了。所以,开始健身前,最好做好戒酒准备。
当我们喝多后我们该怎么补救呢?
训练,不要过急进入训练。训练对肠胃没有直接的影响,但是训练需要的能量在我们身体内储存过少,容易发生训练过度,或者造成抵抗力下降。如果由于身体原因你的停练时间超过一周,那我认为你的恢复训练时间也应该要有一周。也就是采用全身性训练而非分化训练。训练时间尽量缩短,重量偏小。当我们肠胃受伤后我们还能补充营养补剂吗?我个人的意见是没有很好的恢复时不要。比如蛋白粉。主要成分是乳清蛋白,虽然是蛋白质食物中最容易消耗吸收的一种。但是,蛋白质相对其他营养成分来说也是比较不好消化吸收的。而增肌的我们总会习惯性的大量摄入,这样其实也是给我们肠胃很大的工作负担的。我认为身体还没恢复时不要强调蛋白质的量,甚至不用强调摄入食物的种类是否增肌。应该先考虑的是摄入的食物是否对我们的肠胃恢复有帮助。所以我认为我们喝粥,或者含糖量较高的果汁,少量的牛奶,或者豆浆。这些流质食物稳定最好适中。
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