寒凉体质减肥的方法?
每个人的体质都是不一样的,有的人是寒凉体质,有的人是燥热体质,有的人是温性体质,不同的体质适合的食物,减肥的方法也是不一样的。所以如果想要减肥之前,需要先弄清楚自己的体质,然后再选择适合自己的减肥的方法,下面就以寒凉体质的人为例,介绍一下寒凉体质的人到底应该如何进行减肥。
推荐暖身减肥食物——黑色食物
冬季减肥,除了做一些暖身的小运动、例如慢跑呼啦圈等。食补也是很重要的。黑色食物是冬天减肥的最佳食物,因为黑色食物所含微量元素和维生素特别多,且其黑色素学名为“花色苷”,具有较强的抗氧化作用,清除体内的活性氧,能补肾暖身、防衰老。
以下黑色食物适合想在冬天减肥的人士使用:
黑米:
现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55(白米饭为87),因此,吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动是良好的减肥食物,经常吃对皮肤也很好。
减肥吃法:将黑米煮成粥或者饭,代替主食吃即可。黑米很难煮,建议泡一天再煮,而且饭比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5。
黑豆:
黑豆具有丰富的蛋白质和微量元素,几乎可以满足人体所需的全部营养成分。黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮减肥和控制体重了。
文章中介绍了一些适合寒凉体质的人减肥的方法,这种方法主要是通过饮食调理的,平时可以多吃点温性的食物,最好不要吃凉性的食物,对身体是不好的。当然也要适当的进行一些运动,运动减肥是最有效也是最健康的减肥的方法。
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