湿热型体质减肥方法
想要减肥生活当中的确实方法有很多种,比如节食减肥或许很多人都在选择了运动和节食两者相结合,可是节食的话,毕竟会对身体造成影响,一不小心还对自己的肠胃受到伤害,那么如何减肥才是最正确的,怎么减肥才可以对身体起到很好的功效呢,我们来了解一下或许对于湿热型体质减肥的朋友们有所帮助。
一、合理饮食
减肥:控制主食和限制甜食
如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。
饮食中食纤维多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
快速减肥 :高蛋白的“饮食新革命”
原理:高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而,限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。
此瘦身食谱的周期为两周,在14天瘦身计划中,你只能吃适量的蔬菜,但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态:依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
很多肥胖的朋友们,大部分都是虚胖,如果是平时吃的不是很多,可是身体就比较胖减肥又减不下来,那么这就是湿热型体质,这里的朋友们可以选择多吃一些低碳水化合物的食品,比较干燥的多吃一些纤维杂粮,可以有效地帮助湿热型体质减肥。
-
超快减肥方法有哪些?
在人类快速发展的今天,讲究的就是速度,要求的就是效率,就连减肥也有超快的方法。减肥是现在热议的话题,无论男女老少都会对这个话题有说不完的话。毕竟现在是以瘦为美的世界,不同的国度,不同的种族,大家都在面临着减肥这一大难题。那么,超快减肥方法有哪些?下面的文章详...
-
10亿女王袁姗姗的瘦身法
前段时间,#袁姗姗马甲线#连续几周占据微博热搜榜,只因袁姗姗在微博上晒出一组健身照片。照片里,她大秀性感马甲线和迷人腰窝,网友们瞬间都不淡定了。网络上一时间飞扬的都是:“袁姗姗都晒马甲线了,只有你还在吃吃吃”的火热字眼,袁姗姗更是获封“中原马甲派掌门”。这...
-
肥胖指数计算公式
BMI指数我想有很多人都不陌生,许多的人不知道自己肥胖会不会导致身体的不健康。BMI可以看你的身体是否健康。下面我们就来看看肥胖指数计算公式吧。BMI指数BMI指数是国际上衡量人体胖瘦程度是否健康的一种肥胖指数计算公式。这种肥胖计算公式对于人们来说是一种...
-
怎样才能减肥臀部呢
完美的臀部能给女人们带来很多的魅力与自信。因此,对于很多女人来说,他们会需要一个完美的臀部。而我们知道。并不是所有人就能有魅力的臀部。尤其是比较胖的美眉。他们的臀部更是自己无法控制的。但我们知道,只要通过我们一点点的努力,这臀部还是能一点点变美的。...