阳虚体质怎么减肥 阳虚体质减肥方法
减肥是一个长盛不衰的话题,人人都想拥有一个健康、完美的身形,因此减肥是大众都热衷的一件事。但是很多人减肥不得其法,往往越减越胖。这是因为这些人在减肥时没有根据自己的体质有针对的减肥。那么,阳虚体质的人应该怎么减肥呢?
一: 什么是阳虚体质
1: 阳虚体质特征和寒性体质接近,为阳气不足,有寒象,表现为疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜眨乏力,男性遗精,女性白带清稀,易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等。 阳虚体质的人平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。
2: 阳虚会导致我们健康中的多种疾病,所以,在我们这一生当中,你都要保养你的阳气。如果你出现了上边我说的这些症状,您要做到早发现,早治疗,不要让气虚发展到阳虚。
3: 阳虚体质者常表现为形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、肢体不温、背部及膝关节以下怕冷,冬天易长冻疮,耐夏不耐冬。小便清长、夜尿多,大便时稀,唇淡口和,常自汗出,脉沉细,舌淡胖嫩,苔白水滑。
二: 阳虚体质该如何减肥
1: 体育锻炼因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。秋冬养阴,说的是不要大汗淋漓,运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉,说明体内阳气少,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,坚持下面这些方法,冬天也能强身健体:1.每晚睡前艾叶泡手、脚;2.金鸡独立,闭眼,单脚站立,站不住要慢慢练习,5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来;3.下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。
2: 推荐食物补阳的茶材,例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。
3: 忌吃食物“勿食新姜,食之成痼疾。勿食小蒜,伤神损寿,魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食,冬成嗽病,经年不瘥。勿食雉(野鸡)肉,损人神气。勿食犬肉,伤人神气。勿食霜下瓜,冬发翻胃。勿食葵菜,令食不消化。”
三: 减肥不是短期内就能做的,一定要制定一个长期的规划和安排,而且除了要合理膳食外,还需要适当运动,这样在改善身体健康状况的同时也能达到减肥的功效。
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