職場人士如何克服週一綜合症?
職場人士如何克服週一綜合症?
生活中很多職場白領都要面對一種情緒:週一綜合症。如果想要擺脫週一的低潮情緒,我們需要從週日就開始著手。因為週一不想上班的念頭,一般是在前一天就開始醞釀了。面對週一又要上班了,因此感到十分難受也很難接受。
星期日你應該:
1、先對週一的工作做一點預期的心理準備,隔天才不會毫無節奏、手忙腳亂。
2、安排安靜的休閒活動或聚會。週末休息兩天的情況下,較刺激的玩樂應該排在星期六,星期日則安排步調比較慢的休閒活動,例如健走、家庭聚會等,一方面幫助收心,另一方面也可以避免玩得太瘋、分泌過多腎上腺素,影響夜間的睡眠質量。
3、早點就寢。一旦週末習慣晚睡晚起,若來不及調整回來,週一就會因睡眠不足而倦怠乏力,較難承擔工作壓力。
4、避免晚上喝酒。週六聚會或許可以小酌幾杯,但到了週日晚上,最好別碰酒與咖啡,這兩種飲料都可能會帶來恐慌感。
星期一你應該:
1、多留點空檔給自己,工作分配多些彈性。
星期一很多人身體醒來了,但是腦袋卻還沒清醒,如果可以自行安排,不要把工作排得太滿,能留到週二、週三處理的事,就不要全都擠在週一做。
2、提早半小時起床。
很多人的週一早晨往往是這樣揭開序幕的:不小心睡過頭,來不及吃早餐就匆忙出門,最糟的是還塞在車陣裡,心裡又急又氣。光想就讓人打從心底裡煩躁,對不對?週一不要把自己弄得很匆忙很緊張,不妨試著提早半小時起床,利用這段時間做自己喜歡的事情,例如散散步、晒晒太陽、好好吃頓早餐、翻閱報紙雜誌、比平常多花點時間打扮自己,或把自己喜歡的小東西帶去辦公室擺放,都有助於放鬆心情。
3、把喜歡做的事安排在週一晚上。
如聽音樂會、看電影、學才藝等,讓自己對星期一能抱有期待,同時也算是犒賞自己一天來的辛勞。
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