碳水化合物吃愈多-誘發肥胖與心血管疾病
健康的飲食在於均衡攝取各類營養,任何營養素過多過少,都可能會對人體健康有害。脂肪酸本身並不可怕,是維持人體體能的一大能量來源。可怕的是不均衡的飲食和缺乏運動的習慣,使脂肪囤積,引發疾病。
碳水化合物吃愈多-誘發肥胖與心血管疾病
碳水化合物吃愈多
喜歡吃肥肉、冰淇淋、奶油等“高飽和脂肪酸”的食物嗎?“高飽和脂肪酸”長期被視為是誘發心臟並肥胖等疾病的禍源,但是根據日本的一項最新研究,卻可能顛覆這樣的說法。研究直指“碳水化合物”才是導致血液“棕櫚油酸”的脂肪酸濃度上升、提高心臟病和糖尿病風險的罪魁禍首!
血漿飽和脂肪酸濃度過高有害健康
美國俄亥俄州州立大學人類科學系教授指出,食品營養界常告誡民眾,若想遠離心血管疾病,就要遠離高飽和脂肪酸食物。但是,英國也有研究發現飲食中飽和脂肪酸的攝取與心臟疾病並無直接關連的證據。
專家指出,膳食中的飽和脂肪酸並不可怕,因為經過人體消化,會被轉化為人體所需的能量,代謝不了的才會以“血漿飽和脂肪酸”的方式,儲存於血液中。其實,各類食物經過消化後,剩餘的都有可能被人體轉化為血漿飽和脂肪酸。所以真正影響人體健康的,其實是血漿飽和脂肪酸累積的濃度,過高則容易伴隨肥胖、三高等疾病,進而再誘發心血管疾病。
碳水化合物吃愈多血漿飽和脂肪酸增多
專家於是帶領研究,想找出哪一種食物會造成血漿飽和脂肪酸的囤積。研究團隊設計了兩種飲食,一種含有較高飽和脂肪酸,另一種含有較高碳水化合物,結果發現,高飽和脂肪酸的飲食並不會增加血漿飽和脂肪酸。反之,令研究團隊意外的是,吃越多碳水化合物,血漿飽和脂肪酸竟然愈高!
研究小組對參加實驗的16人進行為期4個半月嚴格的飲食控管,並每隔3周改變一次膳食設計,調整飲食中碳水化合物、總脂質,以及飽和脂肪酸的高低。
結果發現,當膳食飽和脂肪酸增加時,如增加起司、奶油等食物,甚至增加原先攝取量的2至3倍,同時搭配碳水化合物總量減少,血漿飽和脂肪酸總量並無上升趨勢,反而下降了。
棕櫚油酸囤積誘發肥胖與心血管疾病
但是,當碳水化合物食物被調升時,如增加全穀類的份量,血漿飽和脂肪酸就會跟著增加。研究人員也發現,碳水化合物攝取量的多寡,更決定了名為“棕櫚油酸”的脂肪酸濃度。若是吃進越多碳水化合物,血液中棕櫚油酸會越多。根據既有研究指出,棕櫚油酸濃度越高,肥胖、慢性發炎病症就越容易纏身,且胰島素作用會受干擾,糖耐量減低,代謝率減弱,容易誘發第2型糖尿病。並有發生心臟疾並攝護腺癌等疾病的風險。
專家表示,這次研究的成果發現,高飽和脂肪酸的食物或許長期背了個黑鍋,反而讓碳水化合物增加棕櫚油酸而引發心臟並肥胖等病症的關係被忽略了。他指出,脂肪酸對人體的傷害,是要被轉化為血漿飽和脂肪酸,儲存於血液中,才會對心血管等造成傷害。而此次實驗發現,碳水化合物食物才是更容易被轉成有害脂質,儲存於血液中的食物。
本站小貼士:
健康的飲食在於均衡攝取各類營養,任何營養素過多過少,都可能會對人體健康有害。脂肪酸本身並不可怕,是維持人體體能的一大能量來源。可怕的是不均衡的飲食和缺乏運動的習慣,使脂肪囤積,引發疾病。
-
哪些人不適合吃玉米脆片?玉米脆片的副作用有哪些
一旦我們的身體出現不適就會對我們的正常生活有很大的影響,雖然食物能讓我們填飽肚子,但是食物選擇不當身體也會出現不舒服的,下面一起看一下哪些人不適合吃玉米脆片。副作用無副作用禁忌人群氣鬱體質,溼熱體質,痰溼體質,瘀血體質不宜食用玉米片。上面就是哪些人不適...
-
吃黴變甘蔗會中毒嗎 甘蔗上火嗎
吃黴變甘蔗會中毒嗎甘蔗上火嗎吃黴變的甘蔗會中毒嗎?黴變甘蔗中的致病微生物是一種真菌,名叫節菱孢黴,它能產生一種強烈的嗜神經毒素3-硝基丙酸,該毒素主要損害中樞神經系統。1、吃了變質甘蔗的中毒症狀是什麼黴變甘蔗中毒發病急,潛伏期最短的只有十幾分鍾,長的十餘...
-
哪些人不適合吃高蛋白餅乾?高蛋白餅乾的副作用有哪些
隨著生活水平不斷的提高,很多人意識到了飲食對健康的重要性,所以在生活中會根據自己的身體情況去改善自己的飲食習慣,下面一起看一下哪些人不適合吃高蛋白餅乾。副作用無副作用禁忌人群糖尿病人應忌食高蛋白餅乾。通過對哪些人不適合吃高蛋白餅乾的介紹瞭解以後,我...
-
哪些人不適合吃全脂牛奶?全脂牛奶副作用有哪些
日常生活當中食物的種類是非常多的,但是如果我們搭配不好食物就會對身體造成傷害,所以我們平時在生活中一定要結合身體情況去搭配食物,那麼什麼人不適合吃全脂牛奶呢,下面一起了解下吧。副作用無副作用禁忌人群缺鐵性貧血、消化道潰瘍病、乳糖酸缺乏症慎服全脂牛奶...