如何預防頸椎退行性改變
頸椎對於我們人體來說有著很重要的作用,我們的頸椎聯絡著我們的軀幹和頭顱,如果我們的頸椎出現了問題的話,那麼不但會影響到腦部的供血而且還可能導致我們出現頭暈、四肢麻木甚至是癱瘓等症狀。頸椎容易出現的一種病症就是頸椎退行性改變,那麼我們應該如何來預防頸椎退行性改變的發生呢?
正如尚無有效的手段阻止人類衰老一樣,頸椎退變尚不能完全避免。但是可以通過改變不良的生活習慣來儘量減緩頸椎退變的發展。頸椎長期超負荷工作、不恰當的鍛鍊方式、不正確的用頸姿勢是促進頸椎退變的重要原因。避免這些因素應作到:
1.避免長時間低頭或伏案工作,一般40~60分鐘應站起活動10分鐘,以免頸項肌肉勞損使頸椎的穩定裝置失效,頸椎間盤負荷過大影響其代謝而加速退變。
2.使用電腦或看電視時應使螢幕的高度與視線平齊或稍高。
3.站立或坐位時應挺胸、抬頭,勿含胸探頭。臥位勿使枕頭過高,造成頸椎屈曲,應保持於中立或輕度仰伸位。
4.避免乘坐汽車等交通工具時坐位睡覺,頸椎常因顛簸而不自主晃動,加之缺乏頸項肌肉的有效保護,容易使頸椎間盤、韌帶、項背肌肉等組織受損。
5.避免反覆、劇烈的扭動或晃動頸項,突然、劇烈、反覆的頸項運動不能起到鍛鍊作用,反而經常造成頸項結構損傷或勞損。
6.經常以正確的方式鍛鍊頸項肌肉,如蛙泳、放風箏、“小燕飛”、頸項肌等長收縮練習等。
7.運動前先進行熱身鍛鍊,避免超負荷的過度活動及運動創傷。
在上面的文章裡面我們介紹了頸椎對於人體的重要性,我們的頸椎比較脆弱,所以大家一定要做好對於頸椎的保護工作才行,頸椎容易出現的一種情況就是退行性改變,上文為我們詳細介紹了預防頸椎退行性改變的方法。
-
脂肪肝丙谷轉氨酶偏高怎麼辦
我國現在越來越多的脂肪肝患者,脂肪肝也給不少患者帶來了極大的生活困擾,也造成患者工作上的影響,而不少脂肪肝患者去醫院做檢查會發現自己的谷丙轉氨酶偏高,又不知道這是否代表肝臟損害嚴重,很是擔心,我們現在就來看一下關於脂肪肝丙谷轉氨酶偏高怎麼辦。關於脂肪肝...
-
直腸高級別上皮內瘤變是癌症嗎
很多人的話在體格檢查的時候或者內科鏡檢查的時候,發現有高級別上皮內瘤變。高級別上皮內瘤變不僅僅容易發生在胃部,而且直腸位置的高級別上皮內瘤變其實也是很常見的。為了自己的身體健康。那麼一定要重視這個結果。然後進一步去就診。直腸高級別上皮內瘤變有什...
-
闌尾炎手術前要注意什麼呢
在日常生活當中闌尾炎雖說是一個小手術,但是在手術後要預防傷口感染以及護理傷口癒合確實不容易,一般情況下傷口只要護理的好,注意好日常的飲食是不會感染的,但大多數患者因為飲食不注意,而引起傷口發炎,化膿產生感染,那麼就是關鍵了,對闌尾炎手術前要注意什麼呢!病人手...
-
膽汁返流型胃炎的治療方法
相信大家對於膽汁返流型胃炎這樣的症狀肯定是不會陌生的吧,膽汁返流型胃炎是我們常見的一種症狀,膽汁返流型胃炎的發生不但容易給我們帶來了疼痛的感覺而且還會給我們帶來很大的心理壓力,所以我們一定要做好對於膽汁返流型胃炎的預防工作,下文我們介紹一下膽汁返流...