盤點吃麵條的幾大好處和營養作用!
麵條在中國有著悠久的歷史,東漢的“煮餅”、魏晉的“湯餅”都是麵條最初的叫法。麵條既屬經濟飽肚的主食,還是登上大雅之堂的上佳美食。那麼你知道吃麵條有哪些好處嗎?
吃麵也要看體質
吃麵不能受習慣影響,而是要根據季節、體質來吃,才能在享受美味的同時保證健康。平時應酬較多的人,喝酒後最宜吃碗陽春麵,不僅解酒,還能起到養胃補身的功效。而且由於陽春麵口味清淡,老年人和兒童都適合吃。
蘭州拉麵的做法有其地域性的原因,牛肉補氣,有驅風寒之功能,又佐以生蔥、生蒜、香菜等調味,味重油多,所以有滋陰補腎、強身壯體之功效,比較適合體弱、氣喘的人食用,能起到抗疲勞的作用。冬天是吃蘭州拉麵最好的季節。
炸醬麵是北京富有特色的食物,由菜碼、炸醬拌麵條而成。炸醬麵是幾種風味面中營養搭配最合理的。
刀削麵由於製作工藝的差別,面較硬且不易消化,所以青年人可以多嘗試,而老年人就不該多吃了。而且吃刀削麵時,可以不採取傳統的醬料,加一些雞絲、肉絲、青椒絲和胡蘿蔔絲,會均衡營養。秋冬季也可放些黃瓜絲和蘿蔔絲,黃瓜有敗火的功效,而蘿蔔可止咳平喘、緩解乾燥。
麵條最適合中午吃
麵條含有豐富的碳水化合物,能提供足夠的能量,而且在煮的過程中會吸收大量的水,100克麵條煮熟後變成400克,因此能產生較強的飽腹感。此外,麵條能夠刺激人的思維活動,人的大腦和神經系統需要一種碳水化合物佔50%的食品,麵條就是這種有益的原料。硬質小麥含有B族維生素,它們對腦細胞有刺激作用。
所以,中午吃一碗營養搭配合理的麵條是不錯的選擇。而早上一般應該吃些蛋白含量較高的食品,晚上吃麵則不利於消化吸收。中午吃麵符合中國俗語說的“早吃好,午吃飽,晚吃少”的原則。
麵條不會讓人發胖
每150克煮熟的麵條含有1克脂肪、7克蛋白質、40克碳水化合物,熱量是180千卡,相對於一些高熱量高脂肪的食品來說,它不是脂肪性食物。因為許多研究表明,緩慢發揮作用的碳水化合物可以增加飽腹感,因此麵條特別能給人飽腹感。所以,每天攝入適當量的麵條並不會有發胖的風險。
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