早餐營養的重要性是什麼
早餐在我們一天三餐中發揮著重要的角色,很多人認為早餐並不重要,也可能是由於自身的工作壓力太大,來不及吃早飯,但是久而久之會對我們自身的腸胃帶來很大的傷害,早餐可以有效地幫助我們提供一上午所需要的各種能量,為大家闡述一下早餐營養的重要性是什麼吧。
1.不能減肥反增肥:不吃早餐還會使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感,不知不覺吃下過多的食物,多餘的能量就會在體內轉化為脂肪,時間長了脂肪在皮下堆積反而導致肥胖。
2.損害女性容顏:對女性來說,不吃早餐只能動用體內儲存的糖元和蛋白質,久而久之會導致面板乾燥、起皺和貧血,加速衰老。
3.消化道易生病:不吃早餐首先會精神不振,並影響胃酸分泌、膽汁排出,這會減弱消化系統功能,誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。
4.抵抗力下降:因為不吃早餐引起的營養不良,還會導致機體抵抗功能下降,易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。
5.導致營養和發育不良:不吃早餐的兒童,全天能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物和某些礦物質,如鈣、鐵、維生素B2、維生素B12、維生素A、葉酸等的攝入低於吃早餐的兒童。早餐所提供的營養素很難從午餐或晚餐中得到補充,不吃早餐或早餐營養質量差,是引起全天能量和營養素攝入不足的主要原因之一,長期下去,影響青少年的營養狀況和生長髮育。
早餐營養的重要性是什麼想必大家已經有了進一步的認識和了解,早餐給我們自身帶來的好處是不言而喻的,如果不吃早餐,可能還會降低我們自身的記憶力,對於我們自身的工作還是學習,都會帶來很大的負面影響。
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