怎麼搭配營養蔬果汁更有營養?
飲食的健康與我們的日常生活有很大的關係,那麼你知道日常生活中應該如何搭配飲用的蔬果汁,讓蔬果汁變得更加有營養嗎?經常吃一些蔬果汁不僅能夠起到減肥的功效,還能夠補充人體所需要的維生素,現在小編就為大家介紹幾種蔬果汁的搭配方法,希望小編的介紹對你有所幫助。
蔬果汁的5個伴侶
1.涼白開(或純淨水)。有些蔬菜水果很容易榨汁,但對於水分較少的胡蘿蔔、蘋果等,恐怕就要加水輔助榨汁了。而且,對於吸收能力較弱的兒童,太濃的蔬果汁也需加水稀釋飲用。
2.蜂蜜。有些蔬菜水果營養價值很高但不一定適口,比如芹菜、胡蘿蔔,這時候你可以加蜂蜜來調節口味,一則蜂蜜本身也是營養豐富的養顏佳品,二則它不會像糖那樣使人發胖。
3.冰塊。冰過的蔬果汁味道鮮美,口感更好。
4.檸檬汁。除了調節口味之外,檸檬汁的最大功用是不讓蔬果汁氧化變色。
5.薄荷葉。這個清爽精靈是蔬果汁的貼身伴侶,任何組合裡放進幾片薄荷葉,既添口感,又添美感。
最適合飲蔬果汁的3個時刻:
1.每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢,增加活力及穩定血壓並幫助排便。
2.兩餐之間或飯前半小時,也是飲用果汁的最佳時間。
3.蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力,而高達85%的水分更能解渴提神,所以運動後是蔬果汁的又一最佳飲用時間。
蔬果汁要隨榨隨飲,如果時間長了空氣中的氧氣可能會使果汁中的維生素含量迅速降低,另外,蔬果汁雖然有很多的營養但是千萬也不要喝太多,要適可而止,小編建議您每天使用量8毫克這位事宜。希望通過小編的詳細介紹之後能夠幫助到您。
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