孕婦一週營養餐怎麼吃?
孕婦懷孕的時候,飲食健康是特別重要的,均衡營養才能滿足寶寶生長每天所需的營養。但是很多孕婦不清楚營養餐的概念,大補特補,雖然體重起來了,但是自己的身體也不健康,很可能誘發糖尿病等。那麼孕婦健康的營養餐應該怎麼吃呢?下面我們就來介紹一下適合孕婦吃的一週營養餐。
桂圓豬心
做法:
1.將豬心剖開,去掉脂肪、筋膜,再將桂圓肉洗淨,薑切片;
2.將豬心汆水、過涼,然後加入桂圓肉、薑片及適量水;
3.轉小火煮,調好味。
蘿蔔煲紅蟹
做法:
1.將紅蟹剖洗乾淨,保留蟹膏,先用刀斬去蟹爪,再斬成大塊待用。
2.蘿蔔去皮,切成三角形大塊。
3.將蘿蔔、薑片、蔥段同放入煲內,加清水500克煲滾,再放入調料煮至蘿蔔熟透,加入紅蟹用猛火煮2分鐘便成。
核桃仁燉烏雞
做法:
1.烏雞洗淨切塊,汆水,去浮沫;
2.加核桃仁、枸杞、花椒、紹酒、鹽、蔥姜等,同煮;
3.再開後轉小火燉,至肉爛。
芙蓉雞絲
原料:雞脯肉200克,雞蛋清4個,胡蘿蔔絲、火腿絲、精鹽、紹酒、味精、鮮湯、溼澱粉、植物油各適量。
做法:
1、雞脯肉切成絲,加精鹽、溼澱粉上漿;雞蛋清加精鹽、味精、紹酒、鮮湯、溼澱粉打勻,倒入雞脯肉絲、胡蘿蔔絲,攪拌均勻。
2、鍋上火放油燒熱,倒入蛋清雞脯肉絲,用手勺輕輕推動蛋白至凝固成型,雞脯肉絲成熟,倒入漏勺瀝油。
3、鍋覆上火,鮮湯燒沸,加精鹽、紹酒、味精,溼澱粉勾芡,倒入芙蓉雞絲,顛翻均勻,撒上火腿絲即可裝盤。
上文中介紹了一些適合孕婦吃的食物,這些食物都可以補充鋅元素、鈣元素和每天所需的維生素、蛋白質等。孕婦在懷孕的過程中要注意飲食的均衡,不能只吃肉不吃蔬菜,不能挑食,什麼食物都要吃點,但是什麼食物也不能吃得太多。
-
黑花生的功效是什麼
黑花生也是花生的一種,顧名思義就是剝了殼之後的花生米那層包衣是紫黑色的,所以被我們稱之為黑花生。跟普通的花生比起來黑花生的營養價值更為豐富,而且它的藥物功效也是不可思議的,能夠輔助治療我們人體的許多疾病。下面要為大家介紹的就是關於黑花生的具體功效都...
-
老人喝果蔬汁有什麼好處?
果蔬汁是一種比較健康的飲品,其是使用新鮮的蔬菜以及水果一起榨汁而成的。各個群體都適合喝果蔬汁,其中老年人就特別適合喝果蔬汁。老年人每天喝一杯果蔬汁能夠起到很多好處,但是喝果蔬汁的方式也是需要注意的,錯誤的喝果蔬汁的方式還會對腸道造成一定的負擔。最新...
-
吃涼粉有什麼好處呢?
到了夏天,人們總是會在為吃什麼而苦惱,由於氣溫高,食慾不振,吃什麼東西都吃不下去,此時就需要多吃一些降溫防暑乃至清涼爽口的食物,比方說冷盤、涼皮或是涼粉都是不錯的選擇,其實涼粉的製作主要就是豇豆和綠豆,也屬於豆製品之一,那麼吃涼粉有什麼好處呢?夏季吃涼粉消暑解...
-
吃熊貓豆上火嗎?熊貓豆的營養價值有哪些
食物的種類有很多種,每個人的飲食習慣都是不同的,想要健康就要多吃對身體有好處的食物,尤其是在不同的環境中飲食調整是非常必要的,那麼吃熊貓豆會上火嗎?熊貓豆的營養價值熊貓豆的營養元素十分豐富,蛋白質含量高,具有補血補鈣的作用,且能軟化血管,降低人體的血脂和膽固...