生菜可鎮痛催眠 生菜的營養食譜
生菜可鎮痛催眠 生菜的營養食譜
吃生菜的好處
生菜含有的纖維素和維生素C比白菜多,有消除多餘脂肪的作用,故常吃能減肥。生菜能改善胃腸血液迴圈,促進脂肪和蛋白質的消化吸收;能保護肝臟,促進膽汁形成,防止膽汁淤積,預防膽結石和膽囊炎。還有血液消毒和利尿作用,並能消除腸內毒素,防止便祕。中醫認為,生菜味微苦,具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效。
奶汁燴生菜的做法
原料:生菜50克,西蘭花150克,牛奶300毫升,精鹽、高湯、水澱粉各適量。
做法:
1、生菜洗淨切段,西蘭花洗淨切小塊,汆燙至熟;
2、牛奶煮熱,加入高湯、水澱粉、精鹽,稍煮成芡汁;
3、生菜放在盤外圍,西蘭花放在盤中間,將煮好的芡汁淋在盛菜的盤中即可。
功效:鎮痛催眠,輔助治療神經衰弱。
生菜蘋果汁的做法
原料:生菜100克,芹菜、香菜各10克,番茄、蘋果、檸檬各半個,黃豆粉,蜂蜜,脫脂牛奶各適量。
做法:
1、將番茄用開水浸泡一下,去掉皮和蒂後切塊;
2、蘋果、檸檬洗淨,切成小塊;
3、生菜、芹菜、香菜洗淨切成小段;
4、將上述材料放入榨汁機中,待榨出汁液,放入黃豆粉,繼續攪打10秒,然後將混合汁注入準備好的玻璃杯中。加入蜂蜜和脫脂牛奶調味,攪拌均勻即可。
功效:健胃消食,瘦身美容。
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