想不醉酒喝酒前可吃的食物 改善宿醉帶來的不適
喝酒前吃下肚的食物,對宿醉程度是有影響的,選對食物的話,不但能改善酒精帶來的飢餓感,還能幫助平衡電解質,並緩解由酒精造成的各種不適。快和本站一起來看看哪些食物能緩解宿醉不適吧?
1.香蕉
一根一般大小的香蕉,約含有4g的膳食纖維,在喝酒前吃香蕉的話,能減緩酒精被吸收到血液中的速度,而且香蕉含有高量的鉀,能夠避免體內的電解質因為酒精而發生不平衡的狀況。此外,香蕉含有高達75% 的水份,可以改善飲酒後身體脫水的狀況。
2.酸奶
酸奶含有豐富的蛋白質,可避免酒精被快速吸收,可緩解喝酒所帶來的各種不適。挑選酸奶時,建議選擇無糖類的,並加入上面提到的香蕉一起吃,就有雙管齊下的效果。
3.雞蛋
在喝酒前吃高蛋白食物,能增加飽足感並延長胃部排空的時間,讓酒精的吸收速度變得更慢,由酒精引起的宿醉症狀也就不會那麼嚴重。高蛋白的代表食物之一就是雞蛋,每一顆重56g的蛋約含有7g的蛋白質,做成白煮蛋或炒蛋都很好吃。
4.紅薯
紅薯又被稱為地瓜,富含能夠幫助體內電解質平衡的鉀,還有構造較複雜的複合式碳水化合物,食用後需要較久的時間來消化,能延長胃部排空的時間,並降低酒精被人體吸收的速度,進而達到舒緩酒後不適的效果。
5.燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維與蛋白質,這2種成份都可以幫助增加飽足感,並緩解酒精帶來的不適狀況。每1杯(81g)的燕麥可以提供將近10g的蛋白質,以及8g的膳食纖維,還有維生素B6、鐵、鈣等營養素,可以降低酒精對肝臟造成的傷害。
6.鮭魚
含有豐富Omega-3不飽和脂肪酸的鮭魚,經過實驗發現可以舒緩各種由酒精造成的傷害,例如可以改善喝太多酒造成的腦部發炎狀況。除了Omega-3脂肪酸,每100g的鮭魚肉還含有20g左右的蛋白質,可以幫助降低酒精被身體吸收的速度。
7.奇亞籽
被認為是超級食物的奇亞籽,也是膳食纖維與蛋白質的良好來源之一,還含有迷迭香酸等多種抗氧化成份,可以避免細胞受到傷害,當然也包括會被酒精影響的肝臟細胞。建議將奇亞籽混入之前提到的燕麥或酸奶裡一起吃,改善酒後不適的效果就會加倍。
喝酒前要避免吃的食物:
酒喝太多的話,有可能會引起胃食道逆流,如果有你這樣的症狀,或是你知道自己的腸胃不太好,建議你不要吃巧克力、汽水等氣泡飲、較辣的食物、富含咖啡因的食物,以及較鹹的食物,例如洋芋片、蘇打餅,和酒精一起食用還有可能會造成脹氣。此外,飲酒前也不建議吃精緻澱粉,例如白麵包、甜點,因為精緻澱粉會被快速吸收,不但無法延長胃部排空的時間,還會反過來加快消化的速度,加深醉酒狀態!
-
橄欖油直接拌菜吃可以嗎 橄欖油買初榨的還是精榨的
橄欖油是目前很多人都在食用的油類,吃橄欖油還是挺健康的。那麼,橄欖油直接拌菜吃可以嗎?橄欖油買初榨的還是精榨的?一起來看看本站帶來的介紹吧!本文目錄1、橄欖油直接拌菜吃可以嗎2、橄欖油買初榨的還是精榨的3、橄欖油怎麼吃正確方法橄欖油直接拌菜吃可以嗎橄欖...
-
西梅熟透了怎麼儲存?黑西梅和紅西梅區別
西梅只要成熟且不變質就可以食用。不含有害成分,不會影響自身健康。此外,成熟西梅的營養成分沒有改變。它們仍然含有維生素、纖維素和其他營養物質,但它們的果肉黏糊糊的,嚐起來不像新鮮的那麼新鮮和脆。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、西梅熟透了怎...
-
燃!燃!燃!烏江輕鹽榨菜上市即熱銷 10分鐘訂貨數量超1億包
3月22日,“中國健康榨菜新標杆烏江輕鹽榨菜上市釋出會”在涪陵榨菜集團總部舉辦,減鹽超30%的全系升級產品——烏江輕鹽榨菜正式上市。在眾多與會嘉賓中,烏江品牌大使、短道速滑世界冠軍武大靖,化身烏江輕鹽榨菜全球首銷召集人實力助陣。在武大靖的見證下,來自全國各...
-
牛蒡茶和薏米茶能一起喝嗎?牛蒡茶什麼時候喝最好
牛蒡茶可以增強人體內最堅硬的蛋白質“膠原蛋白”,提高體內細胞的活力。由於牛蒡茶中含有大量牛蒡甙和木脂素,牛蒡子苷元是一種抗癌活性物質。與人蔘相媲美,有“東方人蔘”之美譽。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、牛蒡茶和薏米茶能一起喝嗎?2、牛蒡茶...