冬天吃什麼水果好?推薦四種滋陰潤喉的水果
冬天吃什麼水果好?推薦四種滋陰潤喉的水果
進入寒冷的冬季之後,大部分的人會變得更加不愛吃水果,但是冬季乾燥人體容易上火,適量的吃些水果可以潤喉去燥。那麼冬天吃什麼水果最好呢?冬季氣候乾燥,容易上火,容易有便祕的問題,所以吃水果以滋陰養肺、潤喉去燥、滋養肌膚為主要目的,推薦以下4種冬季必吃的水果。
1、甘蔗
甘蔗中含有的水分非常高,佔了84%,乾燥的冬季補充水分是非常必要的。除了含水量高之外,甘蔗中的含鐵量也非常的高,可以補充體內所需的鐵質。秋冬季節,多吃甘蔗可以達到滋補清熱的作用,有效治療低血糖、大便乾結、小便不利、心煩口渴等症狀。
甘蔗性寒,所以脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用,每天以食用2~3段甘蔗,每段20~30釐米左右為佳,除了臨睡之前不宜食用之外,其他時段均可食用。同時挑選甘蔗的時候要注意不能選被真菌感染甘蔗。否則,吃後會引起嘔吐、抽搐、昏迷等中毒症狀。因為甘蔗黴變會產生有毒物質,情況嚴重更會導致人死亡。
2、柚子
柚子是秋冬季節成熟的水果,柚子中含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體所必需的營養元素。冬季容易上火,吃柚子有健胃、理氣化痰、潤肺清腸的功效,有效降火氣,同時還可以抑制口腔潰瘍的問題。
一般每人每天食用100~200克的柚子是最恰當的,比較容易吸收到柚子中的營養物質。需要注意的是柚子味道微酸,不宜空腹食用,飯前1個小時食用可以達到促進食慾的功效。
3、獼猴桃
獼猴桃營養價值非常高,含有多種的氨基酸、豐富的礦物質以及多種的維生素。同時冬季氣候乾燥,容易有便祕的問題出現,早上吃獼猴桃可以防治便祕。日常多食用獼猴桃可以改善心肌功能,防治心臟病等,同時還有一定的抵抗癌症的作用。
每天吃1~2個獼猴桃是最容易被人體充分吸收的分量,注意最好是在飯前飯後1~3個小時吃比較合適。
4、梨
秋冬季節最不能缺少的一種水果當然就是梨了,就跟夏天不能沒有西瓜一樣。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火之功效,最適宜秋冬發熱和內熱的病熱食用。同時梨中含有豐富的糖分和維生素,有良好的保肝和幫助消化的作用。
梨性寒冷,所以脾胃虛寒、消化不良、產後血虛的人不宜多吃,每天吃一個梨即可。
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