早上空腹吃雞蛋好嗎?早餐吃雞蛋有什麼好處
很多人早上趕著去上班,沒什麼時間準備早餐,雞蛋營養豐富,富含蛋白質,是很多上班族的必選品。
早上空腹吃雞蛋好嗎?早餐吃雞蛋有什麼好處
早上空腹吃雞蛋好嗎?
早上空腹最好先吃點麵包,饅頭充飢,然後進食蛋白質,這樣有利於氨基酸吸收利用不會浪費,空腹吃雞蛋,由於一夜下來很餓,蛋白質會被直接分解成糖類供給身體所需的能量,不利於蛋白質的吸收。
早餐吃雞蛋有什麼好處
雞蛋是極好的蛋白質來源
整雞蛋是最完整的蛋白質來源之一,這意味著雞蛋含有我們必須從飲食中攝取的所有必需氨基酸。
雞蛋相對來說比較便宜
相較於其他高蛋白食物,比如紅色肉類(牛肉、豬肉等),即便是自然放養生產的雞蛋也仍然更划算。
雞蛋不會讓你的膽固醇變高
雖然雞蛋確實含有大量膽固醇,但攝入膽固醇會影響血脂的陳舊理論已經被推翻了,老年人不要吃多了,那麼老年人的老花眼吃什麼食物好。所以不用擔心吃雞蛋會增加心臟病的發病機率。
雞蛋有助於腦發育和增強記憶力
在雞蛋中發現的核心營養——膽鹼,具有促進大腦發育和工作的作用。它也與增強記憶力的永續性和回憶能力,以及提高機敏性有關。
雞蛋可以保護你的視力
雞蛋含有兩種抗氧化劑——葉黃素與玉米黃質,可以保護眼睛免受紫外線的傷害。它們也與降低老年白內障發病率有關。
雞蛋為減肥助力
這是通過讓你長期覺得一直很飽來獲得的好處。研究顯示,早餐吃雞蛋的人比吃百吉餅的人更易減肥。
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