細數女性腳部的危險殺手!
細數女性腳部的危險殺手!
1、“殺手”:炎熱
夏天,很多人都會出現腿部浮腫的現象,原因就在於炎熱的天氣。炎熱的天氣使人體對水的需求量增加。而當體內水分聚積到人體軟組織時,就會出現浮腫的現象。根據萬有引力定律,這時候最易受攻擊的當然是我們的雙腳了。
要想消除腳部的浮腫可以多游泳、多做操、採用浴療、用布敷、洗冷水澡或服用醫生開的藥劑。
2、“殺手”:高跟鞋
高跟鞋可以使女性的身材更修長更完美,使女性更有女人味。但是穿高跟鞋也得講究度,像12釐米、16釐米甚至20釐米的跟高未免就有些誇張了。這種鞋不能每天都穿,而且每次只能穿兩到三小時。矯形外科醫師建議,女性每天最好只穿固定跟高的鞋,而且跟高最好是在2.5釐米到5釐米之間。
3、“殺手”:不良習慣
抽菸、酗酒、經常吃快餐、飲食不規律等不良習慣都會損害健康,因為他們會使血管的狀況惡化。這些不良習慣通常會導致機體內維生素匱乏、中毒、脫水、血管壁膽固醇斑塊沉積等後果。
4、“殺手”:長期坐立
長期坐立的生活方式會使淋巴系統和血液迴圈系統變得紊亂。在長時間坐立的情況下,大腿和臀部的壓力會阻礙腳部血液和淋巴的正常流通,使他們的迴圈速度減緩。這時腳部血管的負載增加,供氧情況惡化,從而就可能導致靜脈曲張、蜂窩織炎和其他一些不適症狀。預防腳部鬱血、改善腳部微迴圈的最有效方式是定期做體育運動,並且每天晚上給腿腳做按摩。但是要注意的是,患某些疾病的人是不宜做按摩和體育運動的,因此在此之前最好向醫生諮詢相關的禁忌情況。
5、“殺手”:肥胖
“背哪個包更輕鬆些?3公斤的還是30公斤的?”對照這一問題,就可以明白為什麼腳會因人的肥胖而遭罪的原因了。多餘的體重會增加腳部疲勞症狀,致使水腫和靜脈曲張現象的發展。
穿高跟鞋有什麼技巧與注意事項
1、剛開始穿適合穿短鞋跟的高跟鞋,一般在3-5釐米左右,最好不要超過5釐米高,一時難以適應,感到疲勞。
2、鞋跟不要太尖,初穿高跟鞋比較難適應這樣尖的高跟鞋,會容易扭到腳而且人的重心都在腳跟上會容易導致腳疲勞,應穿粗鞋跟,與地面更多的面積接觸。
3、經濟允許的情況,買軟羊皮高跟鞋,質地柔軟,行走時比較舒適。
4、鞋頭也不能太尖的,初穿著最好選擇圓頭的,給腳趾一些空間,避免擠壓帶來的痠疼。
5、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋,避免腳部同一處長時間受到擠壓。
6、要穿合自己腳尺碼的高跟鞋,過大會導致落跟,一來行走不方便,二來腳容易疲勞,如果購買的高跟鞋大了一碼,可以貼矽膠後跟墊,還可以避免磨腳,穿著舒適。
7、穿高跟鞋行走時,儘量把身體的重心放在腳趾和腳掌,然後慢慢的移到腳踝處。
8、初穿高跟鞋應該備用一雙平底鞋換著穿,減輕區域性疲勞。
9、高跟鞋實在難以適應的話,可以先從坡跟鞋穿起。
10、有襯墊的高跟鞋穿起來會更舒服,尤其是在地面比較堅硬的地方。儘管是防水臺的更高,但在人行道上會更舒服些。
11、鞋跟太靠後比較不利於支撐你的體重,所以通常比較靠後的都是粗跟。如果是細跟,後跟的中心線應該和腳後跟的中心一致,這樣比較舒服。
12、如果是要壓馬路,應儘量避免選用木材或者塑料做的硬鞋底,要儘量選擇用橡膠或者皮革製作的。
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