孕婦吃什麼好 秋季孕婦飲食應該注意什麼?
孕期合理營養是胎兒正常發育的保證,寶寶在成形中的時候,其營養主要來源於媽媽的飲食,而非你的身體本身。那麼,秋季孕婦飲食營養如何補充呢?有哪些須注意的呢?
秋季孕婦飲食營養要豐富而全面,補充維生素。多吃水果和蔬菜,而且注意一定要吃新鮮的。在飲食上應該重視以下幾點:
一、保證攝入充足的碳水化合物。這類食物包括土豆、玉米、穀類、紅薯等雜糧。
二、保證適量的脂肪。植物性脂肪更適合孕婦食用,如豆油、橄欖油和花生油等。
三、適量增加礦物質的攝取。如鐵、鈣、鋅等,食物中含鈣較多的是蛋黃、牛奶、大豆等。
四、少食多餐。避免胃內太飽或太空。孕婦不必拘泥於一日三餐的固定模式。有胃口就吃,不用受太多的時間限制。
五、食用蛋白質含量豐富的食物。如瘦肉、肝、魚、蝦、奶、雞、蛋、大豆及豆製品等。蛋白質的攝入量應保持在每天80~100克。
六、秋季孕婦一定要少吃刺激性食物。如芥末、辣椒等,否則容易上火,甚至產生便祕等等。
此外,不宜多吃過甜、過鹹及過於油膩的食物。
-
男人吃什麼補腎 三款古膳補粥滋陰補腎
男人承擔著家庭和工作的雙重壓力,男性健康尤其需要我們密切關注!許多的男性都有腎虛的症狀,但是卻不願意承認,你們知道男性應該如何補腎嗎?在日常生活中男性可以吃什麼補腎呢?今天小編就教大家幾種簡單易學的補腎粥,趕緊來了解一下吧!三款古膳補粥滋陰補腎我國的傳統中...
-
面板過敏吃什麼水果好呢
面板過敏讓很多患者困擾煩躁不已,特別是瘙癢紅腫現象比較嚴重的時候,所以面對這些情況要注意合理的治療,可以多吃檸檬,蘋果還有獼猴桃等水果,可以改善面板過敏問題。1、面板過敏吃什麼水果之杏桃有鎮定功效。杏桃的果核中能提煉出一種油,這種成分可以鎮定神經,並可以...
-
吃點東西就胃疼怎麼辦
胃疼這種情況的發生,在很多有胃病的人身上都是一件很常見的事情,而事實上,胃疼症狀的長期存在對於人們的身體是極為不利的,因此,如果人們平時有吃完東西后就胃疼的情況,就需要儘快的尋找解決的辦法了,那麼,下面就讓小編給大家介紹一下吃東西胃疼應該怎麼辦呢?胃痛,中醫病...
-
最近喝牛奶拉肚子的原因
牛奶可以補充人體所需的蛋白質,牛奶在西方國家更受歡迎,之所以一些中國人不喝牛奶的原因是喝過牛奶後會拉肚子,大家都知道致使我們拉肚子的原因是我們身體裡缺乏一種轉化牛奶的酶,而西方國家的人群體內富含這種酶,這種酶到底是什麼,下面具體瞭解一下。1、“乳糖不耐...