手腳冰涼的人飲食需要注意什麼?
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持乾爽舒適,並能抵禦外界的寒冷。
手腳冰涼的人飲食需要注意什麼?
手腳冰涼的人飲食需要注意什麼?
飲食上應多攝入溫性食物,如生薑、大蒜、胡椒等香辛料;雞肉、羊肉、海魚等魚肉類;山藥、土豆等生長在土壤裡的根莖類蔬菜;適量吃些富含維生素E的堅果類也可以促進血液迴圈,有助消除寒冷。需要提醒的是,天冷時要少攝取含合成甜味劑、白糖的食物,否則更易手腳冰涼。
適度運動,活動肌肉,能促進血液迴圈,有效消除寒冷,強度以微微出汗為宜,不宜運動得大汗淋漓。首先,分別按順、逆時針方向旋轉腳腕(依此法轉手腕能改善手涼現象);大拇趾儘量外張與其他四趾呈“V”形,或用力來回上翹下壓,可以有效增強腳部血液迴圈,改善腳涼現象。站立時上下踮腳、利用樓梯兩腳一上一下地小幅度跳躍或適當壓腿,可以有效鍛鍊小腿肌肉,增強心臟能力,改善寒冷症狀。
泡半身浴可以活血暖身,消除疲勞,放鬆身心。水溫宜在37℃~38℃,時長控制在20~30分鐘,泡到胸口以下即可,肩頸處可以搭兩條幹毛巾來保溫。有條件的話,在水中滴入幾滴植物芳香精油,效果更好。若時間和條件不夠,泡腳也能取得類似效果。
手腳冰冷常常是氣血虛弱的表現,在冬天,除了要保暖之外,還要注重進補保暖,補氣養血,調養身體。同時,手腳冰涼患者應該少吃甜食,多吃肉類食物。泡腳也是改善手腳冰冷一大好方法。
手腳冰涼的解決方法:
按揉氣衝穴:
氣衝穴位於大腿根裡側,此穴下邊有一根動脈。先按揉氣衝穴,後按揉動脈,一鬆一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。按揉、拍打腎俞穴:腎俞穴位於兩邊腰眼,輕輕用力,兩邊各拍打100餘次。揉搓掌心及指端,掌心相對快速摩擦,到手心發熱為止…還可以拍巴掌,然後十指交握,揉搓指端…
每天泡腳:
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持乾爽舒適,並能抵禦外界的寒冷。每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於儲藏陽氣,陰精蓄積,增強抵抗力。
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