防止妊娠紋吃什麼呢
懷孕時肚皮長妊娠紋看起來就叫人心裡不舒服,我想許多愛美的女性都會有這樣的感觸。那麼妊娠紋到底能不能預防呢,有朋友說通過飲食可以來預防妊娠紋的出現,那麼到底這是不是真的呢,到底防止妊娠紋吃什麼能預防呢,是真的有效果嗎?我們先來分析一下妊娠紋的成因。
妊娠的形成原因90 %是由於人體在懷孕期間,腎上腺分泌了大量的糖皮質激素,增加了面板彈力纖維和膠原纖維的脆性,當面板彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時,就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂,形成妊娠紋。
妊娠紋的產生既有自身的體質原因及自身產前保養的原因,也有遺傳原因。專家建議,避免妊娠紋要從平時的保養開始,注意孕前和孕後的保健工作。雖有70%~90%的孕婦會產生妊娠紋,但如果加強產前保養,則可以大大減少妊娠紋產生的機率,至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。
孕前注意鍛鍊身體,多吃富含蛋白質的食物,增強面板的彈性。懷孕以後,保持適度運動和均衡營養,避免體重增長過多。淋浴時水溫不宜過高,可以用微涼於體溫的水沖洗腹部,並輕輕按摩腹部面板,從而增強面板彈性。具體可以從以下幾個方面做起:
(1)均衡飲食 懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。由於膠原纖維本身是蛋白質所構成,所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免食物油、甜、鹹過多的食品。
(2)體重增長 懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤,整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。
(3)使用託腹帶 可以承擔腹部的重力負擔,減緩面板過度的延展拉扯。
(4)要注意鍛鍊身體,堅持冷水擦浴,增強面板的彈性。
上述內容就是到底防止妊娠紋吃什麼能預防問題的解答,現在對於妊娠紋有了新的瞭解以後的。為了自己面板的美觀,大家可要重視起來,讓我們從注重飲食開始,養成良好生活習慣,為自己能少點妊娠紋有一個健康的肚皮的而努力吧。
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