尿酸高應少吃什麼呢
有的人對於自己飲食方面的問題關注甚少,而且更不會嚴格要求自己的飲食均衡,這也你只會讓自己的身體越來越差,那麼當人們發現自己的尿酸較高的時候,應該採取什麼樣的措施呢?尿酸高應少吃什麼呢?首先應該少吃一些肉類,其次便是要多吃一些比較有營養的食物,接下來讓我們一起來了解一下尿酸高應少吃什麼呢?
1.多喝水,每日保持1500~3000毫升,少量多次喝完,以助尿酸排出。
2.禁酒,酒精易使體內乳酸堆積,對尿酸排出有抑制作用,易誘發痛風;嚴格戒酒,啤酒加海鮮絕對禁止。啤酒本身含有酒精,會使尿酸的排洩受到影響;而且酒精氧化過程中,會產生一些物質,使尿酸增高。海鮮含嘌呤和蛋白質,大量攝入蛋白質會使我們人體處於一種微酸的環境,這樣會促進尿酸結晶的形成;另外,短期大量攝入海鮮,大量的嘌呤會使尿酸急劇升高。雖然我們飲食因素只佔尿酸的10%~20%,但是短時間內大量吃海鮮導致尿酸急劇升高,再喝酒影響排洩。
3.避免大量進食高嘌呤食物,像花生,牛肉,豬肉,海鮮,如動物的內臟、沙丁魚、金槍魚,豆類及發酵食物等;魚蝦類、鮮肉、豌豆、菠菜、酒等!避免吃燉肉或滷肉。
4.控制高蛋白,每 天飲食中蛋白質的量應控制在每公斤體重1克左右,動物內臟心、肝、腸、腎、腦和肉湯等以及沙丁魚、蝦、貝等海鮮都應少吃。蛋白質以牛奶、雞蛋為主。
5.減少食鹽攝入量,飲食中蔬菜水果牛奶不限量,少吃鹽,每天應該限制在2克至5克以內。
一,多吃鹼性食物,如海帶,白菜,芹菜,黃瓜,蘋果,蕃茄,包心菜,蘿蔔,胡蘿蔔,尿酸在鹼性的環境裡溶解度較大,較不容易沉澱,也較容易排出體外。
二,節制高嘌呤食物:各種動物內臟,魚子,蟹黃,貝類,沙丁魚,比目魚,鮪魚,鮑魚,肉類,蝦子,豌豆,黃豆類,扁豆及其他豆類,香菇,洋菇,啤酒和發酵食品,菠菜,蘆筍等。
以上對於尿酸高應少吃什麼這個問題做出瞭解答,我們可以發現,對於這個問題並不是很難解答,只要我們深入的去了解,便會得到許多我們意想不到的答案,身體的健康與否我們自己最清楚,只有保持一個健康的體魄,我們才能更有意義去做一些我們自己一直想做的事情,也能更好的生活下去。
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