怎樣才能抑制食慾呢
對於很多人來說,美食是一種誘惑,但是沒事同樣也是一種痛苦,很多女性一邊想要減肥,但是一邊就是控制不了這個美食,想要堅持,但是到最後還是堅持不下來,因為人的本能就是想吃,這樣下來減肥就會失敗,很多女性想,如果能用一種方法能夠抑制我們的食慾,那麼就可以瘦下來了,到底這樣才能抑制食慾呢?
1、杏仁
杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素,其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感,減低想吃東西的慾望,有利於控制體重。
2、黑巧克力
別以為吃巧克力一定會發胖哦!黑巧克力可不同,吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求,因為它特有的苦味能抑制食慾。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢,飽腹感延長。
3、燕麥片
燕麥片中含有大量的膳食纖維,能夠減緩食物的消化過程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制飢餓激素的釋放,也能延緩血糖上升。還不容易餓,是健康又能降低食慾的好食物哦!
4、扁豆
扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白質和可溶性纖維含量很高,這兩種營養物質都有穩定血糖含量的作用。所以,吃扁豆可以抑制食慾,增強飽腹感,吃扁豆還可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加,尤其是腹部的。
5、生菜
給低脂減肥者補充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜,還有油麥菜,都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比,生菜纖維含量更多,有消除多餘脂肪的作用,是非常不錯的減肥食品。另外,吃生菜同樣可以抑制食慾哦!
想要減肥的時候就要多吃點蔬菜和水果,同時還要記得在減肥的時候適當的鍛鍊,光靠節食也沒有多大的效果,節食的時候可以選擇少吃多餐,如果身體一點營養都沒有的話,那麼也是不行的,晚上要少吃,吃了晚飯之後就要多運動,這樣促進了腸胃蠕動之後消化快就可以達到減肥的功效。
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