腹脹便祕吃什麼好呢?
很多朋友可能有這樣的體驗,有時候肚子疼,可是因為便祕卻排洩不出廢物,身體感覺很難受。因為現在經濟發達,吃的東西越來越多,讓大家忍不住一個接一個送入嘴裡。吃多了就會感覺腹脹,嚴重就造成便祕。所以我們今天要了解的就是如果自己腹脹便祕,吃什麼好。
便祕吃什麼好:
1、飲水: 早晨空腹喝300毫升開水,因為經過一晚上的消化吸收,代謝廢物積存在體內,早晨排出有利清理腸胃。便祕的人喝水最好是大口大口地喝。
2、蜂蜜甘蔗汁: 蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲。適用於熱祕。
3、酸奶: 每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶,可治療便祕。
4、熟香蕉 :香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
5、核桃 :核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能。
6、柚子、葡萄柚 :午晚飯後,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止。
7、地瓜(紅薯): 味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。
8、糙米 :糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維質有助排便。
看到這裡,相信大家對於腹脹便祕吃什麼好已經有所瞭解了。經常腹脹便祕的朋友,可以早晨起來喝一杯溫水,促進腸胃的蠕動。蜂蜜水,酸奶也是不錯的選擇。午飯晚飯後都可以出去散步,不僅可以鍛鍊身體,還可以減輕便祕症狀。
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