中藥夜宵放心吃 改變生病體質
宵夜幾乎是現代人離不開的第四頓飯,加班、學習、娛樂等等,這些都是現代人經常做的事情,那麼到了深夜必然需要進食。所以,也就有了宵夜。而晚上本是休息時間,如果吃宵夜必然引起肥胖和疾病,這又該怎麼辦呢?我們能不能找到兩全的方法呢?
今天,我們就一同來了解哪些中藥零食能夠當成夜宵,並且這些夜宵有何作用。
一、桂圓蓮子湯
桂圓蓮子湯作為夜宵具有一定養生功效,但是屬於甜味食物, 所以不是可高血糖人群。
1.功效
桂圓蓮子湯的功效,來自其中的桂圓、蓮子和銀耳。
首先,桂圓具有補氣血和治療失眠作用,其中含有的多種糖類、蛋白質和鐵,從而能夠促進血紅蛋白的再生,達到補血的目的。同時,對於心悸、失眠和體虛羸弱也有治療作用。
其次,其中的蓮子具有補脾止瀉和養血安神的作用,晚上食用可以起到安眠的作用。
再有,其中的銀耳具有補腎、潤腸和美容等功效,尤其是對肝臟的作用,可以提高肝臟的解毒能力,夜晚食用可以促進肝臟排毒。
如果熬夜出現飢餓或能量不足的狀態,可以食用這款湯。
2.做法
第一步需要用到食材,蓮子、銀耳、紅棗、桂圓和紅糖等。
第二步煲湯,將蓮子去芯,冷水浸泡。銀耳洗淨和所有食材一同煮熟即可食用。
二、酸棗粥
晚上熬夜不僅會影響第二天的精神狀態,還會對身體的五臟六腑造成傷害,並且夜宵如果熱量高還會造成肥胖。
1.功效
首先,這款粥具有助消化和降血脂的工作,酸棗具有開胃的功效,作為夜宵食用可以助消化,避免食物在胃中堆積。
其次,酸棗仁還能能寧心安神,對於熬夜過後出現的煩熱和難以入睡具有一定的調理作用。
再有,晚上熬夜不僅僅傷害精神,還會對胃腸道造成傷害。容易耗損津液,出現上火現象。酸棗粥可以採用小米熬製,具有養胃護腸的作用。
2.做法
第一步需要的食材,酸棗、酸棗仁、小米、冰糖等。
第二步煮粥,將酸棗仁加水搗碎,然後和小米、酸棗等一同煮粥。
三、枸杞桑葚粥
熬夜必然會傷腎、肝和眼睛,長期容易導致腎虛,肝臟毒素堆積和眼睛乾澀、視力模糊等現象。所以,熬夜之後的夜宵非常重要,不僅要填飽肚子,還要注意調養作用。
1.功效
首先,枸杞和桑葚具有補腎的作用,枸杞入肝、腎,同時具有護眼的功效。黑色入腎,所以桑葚也具有補腎強身的作用。
其次,這款粥還有治療盜汗的功效,對於夜裡出現的盜汗情況具有一定的調理作用,而且還可以治療便祕。
2.做法
第一步需要的食材,枸杞、桑葚幹、紅棗和粳米等。
第二步煮粥,將粳米淘洗乾淨放在砂鍋中大火煮開,然後放入枸杞、桑葚和紅棗等,再次煮至黏稠即可食用。
四、百合綠豆湯
不管是因為什麼原因導致的熬夜,都有會帶來上火現象,既然打算吃夜宵,何不食用一些可以改變上火現象的夜宵呢?
1.功效
首先, 百合性味甘、微寒,入心經和肺經,能潤肺止咳和清心安神。對於熬夜時出現的煩熱、煩躁和失眠等具有很好的療效。
其次,綠豆一直具有清熱解毒和止渴的功效,同時,還能夠改善面板乾燥的顯現,對於熬夜導致的面板乾燥、色斑等具有 一定的調理作用。而且,這湯還可以用於熬夜時出現的口乾現象。
另外,熬夜容易導致毒素堆積,出現肥胖現象。綠豆還具有降血脂和減肥作用。
2.做法
第一步需要的食材,綠豆、百合、冰糖等。
第二步煮湯,將綠豆淘洗乾淨,幹百合泡發洗淨,將兩者放在砂鍋中加水大火煮開,然後加入冰糖再煮至綠豆酥爛即可食用。
上文提到的這些夜宵中多多少少都加入了糖,所以高血糖人好慎用,並且為了口腔健康,吃完之後記得刷牙。
結語:熬夜無法避免,那麼宵夜也就跟隨而來,宵夜的危害很大,容易導致人體長胖、上火和消化不良。所以,吃什麼夜宵很重要。上文我們簡單的給大家介紹幾種可以當做夜宵的美食,這些食物一方面可以緩解熬夜帶來的危害,另一方面可以調理身體,改變體質,起到預防疾病的作用。所以,這些食物非常熬夜人食用。
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