高血壓能吃植物油嗎
菜餚的烹飪都是離不開植物油的,以前還沒有提煉出植物油的時候,人們都是用豬油來烹飪的,現今最多的還是使用植物油的較多。植物油是由植物果實,像是玉米,花生等壓榨而出油,這種油相較於豬油來說,較為清淡,沒有豬油那般的油膩,所以現在人們用植物油的倒是比較的多。
但是就高血壓患者們來說,他們適合吃植物油嗎?高血壓患者的飲食都是要求清淡的,過於油膩,重口味都是不行的,所以高血壓患者是否時候吃植物油呢?下面就一起來看看。
一、 飲食宜清淡:提倡素食為主,素食方式可使高血壓患者血壓降低。 因此高血壓患者飲食宜清淡,宜高維生素、高纖維素、高 鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%,蛋白質佔總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物,提倡植物油,少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
二、降低食鹽量:吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素,而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。 臨床試驗表明,對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7~5.8克,可使收縮壓平均降低4~6毫米汞柱。
三、戒菸、戒酒:菸酒是高血壓病的危險因素,嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能,酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒菸戒酒,戒酒有困難的人也應限制飲酒。
高血壓患者是決絕對適合吃植物油的,上面是關於高血壓患者的一些日常生活的要求,高血壓患者們,最好是可以做到上面的要求,這樣對於緩解病情是很有用的,規範高血壓患者的生活習慣是很有必要的,這樣才可以真正的較為健康的生活。
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