世界上24小時內做引體向上最多的人 芬蘭的Joonas Makipelto達到5050個
世界上24小時引體向上最多的人是誰?引體向上,有時候簡稱引體,指依靠自身力量克服自身體重向上做功的垂吊練習。下面就跟本站一起具體看看世界上24小時引體向上最多的人等相關內容。
世界上24小時引體向上最多的人
最近,來自芬蘭的JoonasMakipelto憑藉著24小時5,050個引體向上的成績,打破了“24小時完成最多個引體向上”吉尼斯世界紀錄稱號,儘管在挑戰開始階段,他的肩部還經受著傷痛的折磨。
這次挑戰是在加拿大安大略省凱斯維克某健身房進行,小夥子在眾人的鼓勵中完成了整個挑戰。挑戰結束後,Joonas還將女朋友請上臺,來了一場浪漫的求婚。而最終,Joonas不僅成功獲得了吉尼斯世界紀錄稱號,而且還收穫了自己的未婚妻。
這項紀錄此前的成績為5,045個,由加拿大人LucasGarel於2011年創造,當時他的挑戰進行了第18小時52分鐘,由於害怕繼續進行會對肩部帶來無法挽回的損傷,所以決定停止挑戰。
動作要領
靜力引體
起始姿勢:兩手用寬握距正握(掌心向前)單槓,略寬於肩,兩腳離地,兩臂自然下垂伸直。
動作過程:用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起,當下巴超過單槓時稍作停頓,靜止一秒鐘,使背闊肌徹底收縮。然後逐漸放鬆背闊肌,讓身體徐徐下降,直到回覆完全下垂,重複再做。可以彎曲膝關節、將兩小腿向後交叉,使身體略微後傾,能更好地鍛鍊背部肌肉。
呼吸方法:身體上拉時吸氣,還原時呼氣,不可長時間憋氣。
注意要點:上拉時意念集中在背闊肌,把身體儘可能的拉高,不要讓身體擺動。下垂時腳不能觸及地面。可在腰上鉤掛槓鈴片來加重。
借力引體
借力引體向上的起始姿勢、呼吸方法和靜力引體向上相似。動作過程:兩手正握槓,將身體懸垂於空中,擺動身體,借擺動身體急停的力,雙手向上拉槓,將下巴高於槓面,下槓時雙臂緩慢彎曲,身體慢慢還原到啟動狀態,然後順勢將雙膝蓋彎曲,再借力完成下一個動作。
運動分析
正手引體
正手引體向上在垂吊時,雙臂豎直向上,雙手略寬於肩,掌心向前,雙腳離開地面,腹直肌、腹橫肌、腹內外斜肌、豎脊肌等骨骼肌做等長收縮以保證脊柱處於中立位。軀幹向上運動時,肱二頭肌、肱肌做遠固定向心收縮使肘關節屈;背闊肌、三角肌後束做近固定向心收縮使大臂在肩關節處做內收動作,此環節背闊肌收縮為引體向上動作提供主要動力,斜方肌中、下束和菱形肌做近固定向心收縮使肩胛骨下回旋動作;在軀幹向下運動的過程中,關節運動方式與軀幹向上運動過程相反,所有參與運動的骨骼肌做離心收縮以控制軀體下降速度。
反手引體
反手引體向上是在正手引體向上的基礎之上,手臂內旋使手心向後,由於肱二頭肌短頭近固定向心收縮有使手臂內旋的功能,相比較正手引體向上時肱二頭肌的收縮角度,在反手引體向上時整個肱二頭肌能夠得到充分收縮,所以,在做反手引體向上的過程中,運動的主要動力由背闊肌和肱二頭肌共同提供。
生理分析
引體向上的運動強度相對較大,屬於無氧運動專案,在進行引體向上練習時,主要是通過人體的無氧代謝途徑提供能量進行運動。人體的無氧代謝功能主要分為兩部分組成:一是ATP-CP分解功能(非乳酸能);二是糖無氧酵解功能(乳酸能)。ATP-CP分解功能的能力主要取決於ATP和CP的含量,人體每千克肌肉中的ATP和CP的含量為15~25mg之間,在極限強度的運動中,肌肉中的ATP和CP在10s內就幾乎耗竭;糖原含量和酵解酶的活性是糖無氧酵解能力的基礎,糖無氧酵解供能是指由糖原無氧酵解分解成乳酸、水和二氧化碳時所釋放出能量的過程,其主要能力取決於肌組織中糖原的含量及其酵解酶的活性。在引體向上運動中,運動的速度並不快,運動時間持續較長,運動強度較大,其主要的供能方式為糖無氧酵解供能,因此,提高及組織中的糖原含量可以有助於引體向上的練習。
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