孕婦食慾不振怎麼辦 哪些方法可以緩解
孕婦懷孕之後身體很容易出現不適的症狀,甚至會有食慾不振的反應,那麼孕婦食慾不振應該怎麼辦呢?有哪些方法可以緩解孕婦食慾不振呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就一起來看一看吧!
孕婦食慾不振怎麼辦
1、食物形態要能吸引人的視覺感官,同時還要清淡爽口、並且富有營養。多吃如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等食物,它們色彩鮮豔,營養豐富,易誘發人的食慾。
2、選擇的食物要易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐,如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀,大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
3、食品要對味,烹調要多樣化,儘量滿足孕媽媽的口味。宜選擇適合孕媽媽口味、色澤看起來有食慾不振的食物,使日常膳食既營養又被孕媽媽喜愛。比如可選擇不同的材料或烹調手法,做出美味可口的食物,以不斷滿足孕媽媽的口味變化。
4、吃飯的時候要保持愉快的心情,好心情對緩解妊娠反應有積極作用,孕媽媽在進食時可以試著聽輕鬆的音樂,舒緩的音樂有助於孕媽媽減輕早孕時的煩躁、不安等情緒,從而間接提升孕媽媽的食慾、緩解食慾不振症狀。
孕婦食慾不振吃什麼
孕婦食慾不振可以選擇以下食物來開胃:
1、柳橙
柳橙酸甜可口,可解油膩、促消化,孕婦在食慾不振時刻適當吃點柳橙,不過注意不要在空腹情況下服用。
2、橙皮
橙皮的酸甜味道,可以緩解孕婦的食慾不振。注意剝柳橙皮時,將那層白色薄膜撕去,可避免苦澀味道。孕婦吃橙皮時,可將皮切絲灑在蛋糕上,或是用開水沖泡代茶飲,其味清香宜人,能開胃、通氣、提神。
3、金桔
金桔富含維生素C,還含有揮發油等活性物質,有很好的保健功效,並降低感冒的發生率。
4、各式涼拌菜
小黃瓜冷盤具有開胃的效果,洋蔥、小番茄也是涼拌菜的俱佳材料,不僅開胃,也不增加腸胃負擔。不過需要注意的是,孕婦不要一次性吃太多冷盤,也不要空腹食用。
食慾不振的緩解方法
水果的食用
在水果中,菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁,既能借助豐富的酶來開胃,又能補充維生素C,對健康十分有益,下。每天堅持喝一杯,食慾不好的胃口就能大開。但需要注意的是千萬不要使用罐裝蘋果汁或菠蘿汁,一定要用鮮榨的果汁。
健胃消食的藥物
飲食比如油膩的食物,火鍋,油炸食品等引發上火食物會導致虛火旺盛,食慾下降,噁心反胃等。這時吃一些健胃消食片,山楂丸等藥物可以緩解這種現象。
健脾和胃
如面色沉暗,身體瘦弱,胃口不佳,食慾不振,多吃胃脹,噯氣時作,大便溏薄,或問道食物的味道噁心反胃,舌苔薄白,脈沉弱無力。這樣的現象需要吃些健脾的食物和藥物,調理脾胃,滋養身心。
足三裡穴位的妙用
作用:調理脾胃機能,促食慾,助消化。
位置:膝蓋外側凹陷處往下約四指寬處。
按法:用指腹以畫圓方式按壓,帶酸脹感為宜,每次15下,每天按2、3次。
果丹皮
每天把果丹皮當零食吃點,食慾不振並不可怕,要注意生活有規律,戒菸戒酒,少吃易上火和刺激性的食物。不吃垃圾食品。保證就餐的環境優美,心情舒暢,適量的運動。注意補充維生素等。
食物的多樣化
早餐和午餐的飯菜種類儘可能多一些,米飯、麵食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些,保證營養全面而豐富。儘量吃些營養豐富的食物。也可多吃酸性開胃的食物來刺激食慾等。
孕期食慾不振可能是缺鋅
孕婦如果缺鋅,會造成味覺、嗅覺異常,食慾減退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩,以及寶寶出生後腦功能不全。這些情況都與孕婦缺鋅有很大的關係。
孕婦要有意識地選擇多吃含鋅量多的食物,比如牡蠣、麥芽,其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。
另外,動物性食物中含鋅豐富的食物有豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等;植物性食物則以硬殼果類,如瓜子、核桃等,這些食物的鋅元素含量都是比較高的。
鋅是生命和智慧之花,有助於孕媽媽和寶寶健康,是人體不可缺少的微量元素。鋅在人體發揮著重要的生理作用,鋅不僅能促進組織生長,還能修復創傷組織,是智力發育的重要物質。孕婦要適量補充,特別需要注意的是,每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。如果孕婦有缺鋅症狀,除了多吃以上介紹的食物外,還應遵醫囑服用些補鋅製劑。
結語:孕婦長期食慾不振是不行的,這會影響到孕婦的健康,同時也會影響到肚子裡寶寶的健康,那麼孕婦食慾不振應該怎麼辦呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹可以幫助到大家哦!
-
哺乳期能用護膚品嗎 哺乳期護膚的正確方法
哺乳期是女性非常重要的時期,這個時期的女性可能會有很多的注意事項,其中能否使用護膚品就是其中之一,那麼對於哺乳期能用護膚品嗎這個問題是怎麼解決的呢?下面就跟小編一起來了解一下護膚品如何使用吧!護膚品能否使用我們還是要注意下的,因為如果使用不當的話可能會...
-
新媽媽產後便祕怎麼辦
分娩後胎兒對直腸的壓迫消失,腸腔反應性擴大,腸內容物滯留;產後體質虛弱或手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便;臥床時間多,活動減少,影響直腸蠕動;腹肌和盆底肌肉鬆弛,排便時收縮無力。懷孕了,準媽媽們都沉浸在要做媽媽的幸福之中,可是另一種難言之隱--便祕,在新媽媽每...
-
孕婦手腳冰涼注意補鐵保暖
天氣逐漸轉冷了,手腳冰冷對女性而言是常有的事,特別是在秋冬。對於孕婦來說,更應該警覺。孕期也可能出現手腳冰冷的原因孕婦若出現手腳冰冷的問題,大多是屬於暫時性現象,到懷孕後期就會改善,其可能原因包括有下列幾種:1、母體血液重新分配懷孕期間,母體的血液會重新進...
-
孕期的營養需求
孕期女性由於多了胎兒的存在,在營養上也有了一系列的變化。我們都想讓母親和孩子更營養更健康,那麼怎樣才能做到呢?其實我們只要知道在孕期女性的營養需求就可以做到了。首先,我們要知道,平時我們人是攝取動、植物食物來獲取能量,動、植物食物中含有的營養素有5大類:...