食慾不振怎麼辦?食慾不振的常見原因有哪些?
食慾不振是指對食物缺乏需求的慾望。嚴重的食慾不振稱為厭食。食慾的中樞在下丘腦,其與大腦皮層有廣泛的聯絡。在下丘腦有兩個調節攝食的中樞,一個是飽足中樞,在腹內側核,動物實驗,破壞此中樞,出現食慾亢進,食量增加。另一個是嗜食中樞,在腹外側核,破壞此中樞,動物出現食慾喪失,拒食。這兩個中樞相互調節,以控制攝食。那麼,食慾不振怎麼辦?食慾不振的常見原因有哪些?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目錄
1、食慾不振怎麼辦
2、食慾不振的常見原因有哪些
3、開胃的食物有哪些
食慾不振怎麼辦
1、更換食譜,改變烹調方法
我們在吃飯的時候總是固定的幾樣菜,長此以往就會減少我們對吃飯的慾望。所以我們可以適時地更換食譜,變幻著花色的飲食會增加我們的食慾。但是食慾不振的人最好吃一些清爽可口的飯菜更容易消化吸收,不然還是會有不想吃飯的現象。
2、聽音樂放輕鬆
音樂可以讓人會有更多的食慾,這也就是為何在餐廳吃飯要放音樂了,它可以增進人的腸胃蠕動和消化液的分泌,同時,讓老人的心情更加愉悅,進而有助於增進食慾了。
3、時適當運動增加飢餓感
一個人成天不勞動、不運動,只是坐著或是躺著,人體內的熱量消耗較少,在吃飯的時候就不會感到有太多的飢餓感。所以每天保持適量的運動能促進體內脂肪的消耗,會提高我們飲食的慾望。
食慾不振的常見原因有哪些
1、過度的體力勞動或腦力勞動
會引起胃壁供血不足,胃分泌養活,使胃消化功能減弱。
2、飢飽不均
胃經常處於飢餓狀態,久之會造成胃粘膜損傷,引起食慾不振。
3、情緒緊張過度疲勞
在當今快節奏和競爭的社會中,人們容易引起失眠、焦慮等緊張情緒,導致胃內分泌酸干擾功能失調,引起食慾不振。
4、暴飲暴食使胃過度擴張
食物停留時間過長,輕則造成粘膜損傷,重則造成胃穿孔。
5、酗酒吸菸
酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾,酒精也可直接損傷胃粘膜,如果患有潰瘍病、慢性胃炎,酗酒會加重病情,甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對胃粘膜的危害並不小於飲酒,吸菸也會引起慢性胃炎。
6、生冷食物
經常吃生冷食物,尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒,出現噁心、嘔吐、食慾不振。
7、藥物因素
有些慢性疾病需要長期服藥,某些藥物長期服用可導致藥原性味覺障礙。有時也與環境、心理狀態、食品的加工等有一定的關係。
8、睡前飽食
晚餐過飽,必然使胃腸負擔加重,胃液分泌紊亂,易出現食慾下降。另外,還可導致肥胖、睡眠不實、結石、糖尿病等。
9、飽食後運動
飽食後短時間內劇烈運動會導致胃蠕動增快,繼而出現胃痙攣,出現胃部長痛不適、噁心嘔吐、食慾不振,有的甚至可能造成胃扭轉。
開胃的食物有哪些
1、酸菜
一般的酸菜都是用白菜或青菜製作的,當然也有用蘿蔔等製作酸菜的。但酸菜含有較多亞硝酸鹽,不能常吃多吃。
2、香菇
香菇富含維生素B群、鐵、鉀、維生素D原(經日晒後轉成維生素D)、味甘,性平。主治食慾減退,少氣乏力。
3、小米
小米味甘鹹,有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,吃了小米後能開胃又能養胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
4、西紅柿
西紅柿酸酸甜甜的,吃起來非常的爽口,而且營養極為豐富,維生命BI,B2,維生素C,鐵元素,卵白質,鈣質等等。西紅柿可以涼拌著吃,做成湯吃,炒成菜吃。像有名的糖醋西紅柿,西紅柿炒蛋,西紅柿蝦仁蛋湯等都是不錯的開胃好選擇。
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