兒童為什麼睡比吃重要
每個人都有過這樣的體驗:在獲得一次又香又甜又舒適的睡眠之後,會感到精神振奮,心情舒暢,甚至整個白天都會勁頭十足。
小孩子雖然不能準確地表達他們的這種感受,但實際上他們比成年人更需要高質量的睡眠。所以,我們千萬不能忽略對寶寶睡眠的特殊關照。
睡眠的好壞對孩子的身高有著重要影響。據研究,兒童在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍。這是因為,在孩子入睡後,位於大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素,生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長;進入青春期以前的兒童,只有在睡眠時才分泌生長激素。因此,您該明白,睡眠對於兒童不單純是休息上的需要,更是促進身體發育的催化劑。
兒童睡眠不但要有數量的保證,還要有質量的保證。從小養成良好的睡眠習慣,孩子將終生受益。
新生兒除了吃奶和排便之外,幾乎整天都在酣睡之中。3個月的嬰兒每天大約睡18~20小時,1歲到3歲的小兒每天大約要睡14~15小時。
現在,有許多年輕父母怕孩子哭鬧,竟讓孩子在自己懷抱中睡覺,這其實沒給寶寶帶來什麼好處。正確的做法是:給嬰兒餵過奶後,把他放在床上,讓他自己睡,不要拍他、搖他、更不要抱他,否則他會睡不深的。從3個月開始,嬰兒便可以睡枕頭了,但枕頭不要太高,一寸左右(約3cm)最合適。
為孩子創造一個睡眠環境:室內空氣盡可能清新,光線略暗,沒有嘈雜聲。如能按時在良好的環境中入睡,孩子會形成固定的睡眠節律,有利於形成良好的睡眠習慣。
當然,小孩子的睡眠安靜與否,還與他的發育及健康狀況密切相關。當他身體不適時,便會出現一些不良的睡姿,家長應當常常注意觀察,及時調整小兒的身體狀況。比如,面朝下、屁股抬高,像個青蛙那樣趴狀睡,常常是因身體有熱,有時還會伴有口腔潰瘍、煩躁不安等。有的小兒入睡後反覆折騰,這常常是因為胃內有積食,當然還會伴有大便乾燥、腹部脹滿等症狀。如果睡前不吃油膩的或難以消化的食物,衣被厚度適中,可以避免這些現象。
寶寶也許還有許多不良的睡態,如撩衣被、光著睡、夜驚、睡不安穩等等。不是每一個孩子都睡覺不老實,有這樣那樣的毛病,但是許多疾病是會影響到小兒的正常睡眠的。做父母的,應當及時地發現孩子睡眠中出現的異常情況,自己無法解釋時,就去請教醫生。
讓你的小寶寶擁有儘可能甜美的睡眠,就一定會長得棒棒的!
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