如何提寶寶抵抗力
如果兒童抵抗力差就會很容易生病,你知道該如何增強寶寶抵抗力嗎?今天小編就為大家推薦一些可以增強寶寶抵抗力的食譜,讓寶寶不在生病,各位媽媽們,趕緊跟著小編去學學吧!
抵抗力差吃什麼
馬蹄雪梨胡蘿蔔糖水
推薦理由:梨子含有豐富的醣類及多種維生素,有保護肝臟、幫助消化、促進腸胃道蠕動的功能,是很好的排毒水果。
馬蹄雪梨胡蘿蔔糖水具體做法
材料:荸薺300克,胡蘿蔔1根,雪梨1個,冰糖適量。
做法:
1、準備好所用的食材。
2、馬蹄去皮切塊,雪梨、胡蘿蔔切塊。
3、鍋里加水把切好的材料放進鍋裡大火煮開,轉中小火半個小時即可。
4、喜歡甜的可以適當的放糖或冰糖。
蔬菜南瓜濃湯
推薦理由:南瓜富含維生素E,可以幫助細胞組織進行生長和修復,還能柔化膚質,有助於增強人體的抗病能力。同時,南瓜的味道較甜美,製作後寶寶更加容易接受。
蔬菜南瓜濃湯具體做法
材料:南瓜600克,胡蘿蔔50克,土豆100克,洋蔥40克,香芹30克,鮮奶200毫升,食鹽5克,黃油10克,奶油白醬10克。
做法:
1、將南瓜、胡蘿蔔、土豆切薄片,洋蔥切片,香芹切碎。
2、鍋內放入黃油,將所有蔬菜放入炒香。
3、加入剛蓋過蔬菜的水量,用大火煮開後,轉小火煮20分鐘左右,至南瓜,胡蘿蔔,土豆變軟,離火放涼。
4、把所有蔬菜撈出,用攪拌機打成泥狀。
5、再倒回湯中,放入適量鮮奶油或鮮奶,用小火一邊煮一邊攪拌。
6、放入鹽調味,煮好的湯的濃度,要表面可以放上一片菜葉,也不沉下去。
如何增強抵抗力
香甜胡蘿蔔玉米羹
推薦理由:玉米素有長壽食品的美稱,含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等,具有開發高營養、高生物學功能食品的巨大潛力。由於其纖維素的含量很高,寶寶多吃玉米羹,對防治寶寶便祕、腸炎具有重要的意義。
香甜胡蘿蔔玉米羹具體做法
材料:玉米1-2條,香菇若干,胡蘿蔔1根,雞蛋2個。
做法:
1、香菇與胡蘿蔔洗淨,切成1釐米左右的小丁。
2、剝下來新鮮的玉米粒放入攪拌機裡,輕輕攪打幾下。
3、鍋中加入高湯燒開後放入香菇丁與胡蘿蔔丁,中火煮15分鐘,然後加入玉米粒再煮10分鐘。
4、出鍋前撒入少許鹽巴,關火倒入雞蛋清攪拌出蛋花即可。
冬瓜汁
推薦理由:冬瓜性微寒,有清熱利尿、解毒生津、清肺化痰的功效。其質地也清涼可口,水分多,味清淡。冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉化為脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,對於防止兒童肥胖具有重要意義。
冬瓜汁的具體做法
材料:帶皮冬瓜300g,涼開水300ml,糖漿或蜂蜜2小匙,檸檬1個。
做法:
1、用鹽搓洗冬瓜皮,然後用水沖洗乾淨,將冬瓜帶皮帶瓢和籽一起切成小塊。
2、擠入檸檬汁,加水和糖漿用攪拌機打碎即可。
3、將檸檬切開,擠出檸檬汁。
4、將檸檬汁加入打好的冬瓜汁中即可。
寶寶抵抗力差吃什麼
1、番茄
含有多種抗氧化強效因子,如番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素c與維生素E,保護細胞不受傷害,還能修補已經受損的細胞。
2、葡萄
近幾年新發現的抗氧化物番茄紅素不僅來源於番茄,也來源於葡萄等食物。
3、豆奶
豆奶含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皁苷、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質,這些物質具有增強寶寶免疫力的功能。另外,豆奶裡還含有5種抗癌物質,能起到一定的抗癌作用。
4、優酪乳
嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期,對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳在乳製品中是可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿1歲以後才能飲用。
但豆奶不能完全代替牛奶,因為豆奶中的脂肪含量不及牛奶的30%,鈣質也只有牛奶的20%,磷質約為牛奶的25%。因此,不宜用其直接代替牛奶餵養嬰幼兒。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔中豐富的胡蘿蔔素可以幫助提高寶寶的免疫力。
6、益生菌
免疫力和胃腸道有密切的關係,而益生菌能促使體內有益細菌的生長繁殖,並在腸道表面形成有益細菌佔優勢的保護菌膜,有效抑制有害細菌的生長,並能啟用免疫系統,提高免疫力。
結語:小編為推薦的一些可以增強寶寶抵抗力的食譜大家都學會了嗎?如果你家有小寶寶就一定要給他試試這些食譜哦!還有小編為大家推薦的一些可以增強抵抗力的食物,大家也可以試試哦!
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