男性保健身體要趁早 推薦10種有助於健康的食物
很多的男性到了一定的年齡,身體的各器官就開始不行了。現在很多人都非常關注健康的知識,想要知道怎樣才能保護好自身的健康,那麼男性健康小常識都有哪些呢?男性運動健康有哪些小常識呢?男性飲食健康又有哪些小常識呢?那麼,在這裡小編就給大家推薦10種保健方法,希望可以幫助到男性朋友,想要知道答案的話,跟著本站來看看吧!
男性要保護好的6大器官
1、直腸
男人過度攝入蛋白質或脂肪,都會增加直腸癌風險。由於男性相比較女性吃的動物脂肪與蛋白質更多,因此男性直腸癌發病率也高於女性。為了預防將來直腸癌發病,飲食中多攝入水果與蔬菜,減少動物脂肪攝入。
2、肝臟
中國是肝病大國,究其原因與頻繁社交場所飲食有關。感染肝炎病毒外,大量飲酒也就是引起酒精肝的重要因素,肝臟最多隻可以一次分解60克到80克酒精,超過就會損失肝臟。
3、前列腺
男性尤其到50歲上下,前列腺疾病時常找上門。要想提早預防前列腺病,首先要避免久坐或憋尿,其次要注意避免性生活過頻,最好多飲水。
4、心臟
男性在社會上,承擔的責任更多也更重。因此,患心肌梗塞比例也高出女性許多,想要預防心臟疾病,保持體重學會給自己減壓,還要減少菸酒攝入。
5、面板
男性粗枝大葉,不喜歡保養面板,不注重防晒後,容易誘發面板癌風險。男性死於黑素瘤比例高出女性兩倍。
6、胃
暴飲暴食,抽菸喝酒都是許多男性的不良習慣;所以,男性胃病發病率高出女性六倍。
男性如何保健身體
一、要睡好
最好是每天夜裡十點前入睡。子時前入睡,按子午注流的觀點,子時氣行至會陰穴,此時一陽生,如果此時前不入睡,不但一身之陽氣受損,主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺,腎陽必漸旺。
二、要堅持運動鍛鍊:
運動可以激發人體的陽氣,最好的運動有游泳和遠足,我尤其推崇遠足,與三五知己日行萬米,邊走邊說笑,心身並悅,也不勞累,關鍵是運動量夠。
三、放鬆精神。
主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西,你的人生觀也會逐漸變化的。
四、食補法:
多吃粗糧,多吃海味,多吃些富鋅與Ve的食物,比如韭菜、海馬、海蔘、蝦、泥鰍、海藻、山藥、五加、豆類、堅果類、羊肉、麻雀之類的東西,這方面的文章網上很多。
五、藥補:
多吃一些枸杞之類的東西就行了,人蔘、黃芪也可以用些,什麼巴戟天、仙靈脾、鎖陽、陽起石、各種鞭類,最好不要亂用。
推薦的保健食物
1.紫河車:
含有許多蛋白質與荷爾蒙,熟食治虛損陽痿,能補氣益精,提高性功能。在食用上沒有特殊注意事項。
2.淫羊藿:
能促進精液分泌,刺激性慾,入藥或配膳可治陽痿不舉。陰虛火盛,陽強易舉者,不宜使用。
3.仙茅:
可以壯筋骨,補腎壯陽,對腎虛陽痿、慢性腎炎者有良效。但相火赤熱者不宜食用。
4.巴戟天:
含維生素C,能強筋骨、補肝腎,治腎陽不足,陽痿遺精。然因虛火旺者忌服。
5.肉蓯蓉:
含有微量的生物鹼,除入藥之外,還可烹煮為藥膳,適用於腎虛陽痿患者。但消化器官功能不良,大便稀薄,陰虛火旺者不宜服用。
6.鎖陽:
可以益精狀陽,養血強筋,適用於腎虛陽痿患者。腎火旺者禁用。
7.海馬:
海馬含豐富蛋白質,其萃取液中還有類似雄性激素的物質,可補腎壯陽,調氣活血。但孕婦及陰虛火旺者不可食用。
8.蛤蚧:
其萃取液也有雄性激素樣的物質,可補肺益腎,熟食或泡酒,對虛勞、咳嗽、陽痿等症有療效,但患有外感風寒病者,暫不宜服用。
9.人蔘:
能大補元氣,養血生精,若入膳食中可以抗衰老,治性功能降低。食用時,禁與羅卜和茶葉共服,陰虛火旺或高血壓患者不宜食用。
10.鹿茸:
含有鹿茸精,是雄性激素的一種,可生精益血,壯陽健骨。對女性子宮虛冷也有良效。無飲食上的禁忌。
-
中年男人有哪些健身的方法呢?
都說男人四十一枝花,不可否認其實很多的大叔是挺有男人獨特的魅力的。但其實並不是所有的男人到了中年以後還會那麼有味道。當我們看到周圍有很多從陽光型男變成微胖界的中年男人的時候是不是很感慨時光如流水呢?其實對於男人來說你不想到了中年身材走樣,健身是最...
-
沒有健身器材?教你無器材健身計劃
很多男人認為健身就應該購買如健身房當中的各種健身器材,這樣才能讓健身效果更好。實際上,男人健身不需要藉助器材也是可以的,雖然看起來不專業,但是這種方法更加大眾化。下面就來分享一些男人無器材健身計劃。無器材首推平板撐只要有一個地墊,每天使用平板撐,一組30...
-
女人健身有哪些的祕訣呢
隨著時代的進步,女人健身祕訣大家都不陌生在生活中非常多見,你所擁有的只是現在。內心的平靜,工作的成效,都決定於我們如何活到現在這一刻。不論昨天曾經發生過多少事,也不論明天有什麼即將來臨,你永遠置身“現在”。那麼,女人健身有哪些的祕訣呢?女人在享受20歲的青春...
-
最專業的健身增肌計劃 肌肉練起來!
肌肉如何生長?它的原理在於對原來肌肉纖維適應的狀態進行破壞,對其施壓,進而促進新的肌肉纖維產生。男人健身增肌,就應該從這方面入手,儘管前期很困難,但只要堅持下去,最終都可以實現增肌目標。那麼,健身增肌計劃怎樣才最科學呢?1、胸部Chest槓鈴臥推臥推是一種能夠在短...