女人健身有哪些的祕訣呢
隨著時代的進步,女人健身祕訣大家都不陌生在生活中非常多見,你所擁有的只是現在。內心的平靜,工作的成效,都決定於我們如何活到現在這一刻。不論昨天曾經發生過多少事,也不論明天有什麼即將來臨,你永遠置身“現在”。那麼,女人健身有哪些的祕訣呢?
女人在享受20歲的青春韶華時,愛吃什麼就吃什麼,長久坐著不動,身體也不會“生鏽”,腰痠腿疼之類的不適只在母親那一代人身上出現。
一旦進入30歲,當務之急就是學會取捨。如果繼續放縱自己,仍像20歲時那樣沉溺作樂,你就會長得像個肉團。我行我素,到40歲或50歲,你很可能變成一個脾氣暴躁的怪物,而且疾病纏身。
有一個辦法讓你在30歲後仍能保持健康體形,那就是步行。
30歲的女人
許多女人在揭開30歲生命篇章時生活還是很有節制的。接著,孩子有了,責任來了,多餘的脂肪也出現了。女人在30歲時遠不如從前活躍,這就是為什麼她們的體重會增加,身材會走形。正因如此,30歲是開始步行的絕佳時機。
長久坐著不動,體內的新陳代謝減緩,燃燒的卡路里也較少。輕快的步行能讓你在“咯噔、咯蹬”敲擊人行道時不知不覺燃燒掉不少卡路里,有規律的鍛鍊可保持你體內旺盛的新陳代謝。
建議處方:
一天步行達1小時,一星期3至4次,另外再加上每星期2次,每次30到40分鐘的體能訓練。
步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力,讓你整天都神采飛揚,意氣風發。身體健康的人能提高氧氣利用率,然後轉化成更多的能量為事業、為家庭奔波,這些能量遲早有用。
40歲的女人
女人40歲時,因為要照顧家庭,要對自己的生活做出重大決定,常常面臨壓力。既要克服壓力,同時也該慎重考慮疾病的預防以及肌肉的萎縮。這三點中一點也不能掉以輕心,此時步行又可替你排憂解難。
緩解壓力
人一感到緊張,血壓就會上升,心率增加,大量的緊張荷爾蒙投入血液中。緊張會削弱你的免疫能力,使你更容易患上從普通感冒到癌症等各類疾病。步行促進大腦產生一種興奮性內分泌物,幫你擺脫抑鬱和焦慮情緒。
防止疾病
研究表明,做適量運動(例如步行)的女人患癌症的可能性比那些整日坐著不動的女人小得多。積極活躍的女人得心臟病的機率只是常人的50%。適量的鍛鍊還能把中風的危險降低一半。這裡講的並不是馬拉松長跑,只是適量的運動(比如有規律的步行)。
鍛鍊肌肉
隨著年齡的增長,身上的肌肉逐漸萎縮。鍛鍊有助於改善年齡對身體肌肉的這種可怕的反比例影響。在步行之外,一星期增加幾次體能訓練,你不僅能控制住肌肉減少,還能把它練得棒棒的。
通過以上的詳細介紹,其實健身只是幫助大家對於健康一定要重視,快樂這檔子事就簡單的多了。我們只需要決定自己比較喜歡朝哪個方向發展,即使不能如願,我們還是可以快樂。揭開你最想知道的女人健身祕訣都提供了簡易的方法,使得你即刻改變惡行,擁抱新生。
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