經驗館運動人士
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![男人家裡健身怎麼健身？]( "男人家裡健身怎麼健身？")
男人家裡健身怎麼健身？
在當今這個快節奏的社會裡，川流不息的車輛，來去匆匆，忙碌的身影，隨處可見。而作為家庭和社會的支柱的他們——男人，面對著繁忙的工作，面對著家庭經濟來源的重擔，他們更是沒有空閒去健身，沒有多餘的精力去關心自己的身體，但是在...
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![男人健身計劃有什麼]( "男人健身計劃有什麼")
男人健身計劃有什麼
男性健美的標準，是由上而下稍有胸肌，雙臀結實，腹部沒有贅肉，修長並稍有肌肉的小腿。男性健美的體態，可以通過健身運動和合理的飲食來做到。現代生活緊張忙碌，工作壓力大，平時進行運動鍛鍊的時間不多，擬定合理的健身計劃，對於保...
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![健身房怎麼練胸肌 幾招讓你變身肌肉男]( "健身房怎麼練胸肌 幾招讓你變身肌肉男")
健身房怎麼練胸肌 幾招讓你變身肌肉男
現代生活中，人們都追求一種更健美的體型，尤其是對於男性而言，擁有岩石般的肌肉會讓男人看上去更加性感有魅力，並且可以增加安全感。那麼男性如果想練胸肌，在健身房有什麼樣的健身方法呢？一：臂力器1：臂力器又名握力棒，是用來鍛...
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![站著怎麼瘦腿？健身人士這麼說]( "站著怎麼瘦腿？健身人士這麼說")
站著怎麼瘦腿？健身人士這麼說
每個愛美人士都希望自己可以擁有一雙纖長細嫩的腿，所以都會積極的嘗試各種瘦腿方法，網傳站姿正確的話也能瘦腿，那麼問題來了，究竟怎麼站才能有效瘦腿呢？瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳...
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![辦公室也能當“健身房”]( "辦公室也能當“健身房”")
辦公室也能當“健身房”
辦公室也能當健身房1、輕拍小腹自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。2、橫向轉胯自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左--前--右--...
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![女人健身減肥採用什麼方法好]( "女人健身減肥採用什麼方法好")
女人健身減肥採用什麼方法好
很多的女性現在對於自己的身體都不是很滿意。這主要是跟平常的時候沒有注意控制飲食，沒有養成比較好的運動健身的習慣有很直接的關係。所以身體就會越來的越胖。這樣的情況對於身體的健康也都是沒有什麼太大好處的。那...
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![哪些運動適合女性健身？]( "哪些運動適合女性健身？")
哪些運動適合女性健身？
女性在平時的時候工作壓力比較大，或者長時間的工作使她們沒有時間進行鍛鍊，這樣會使他們的身體越來越虛弱，很容易會感染一些疾病，所以女性朋友在平時的時候一定要適當的做一些健身運動，這樣有益於女性健康，那麼你知道哪些運...
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![男士啞鈴健身的好處]( "男士啞鈴健身的好處")
男士啞鈴健身的好處
啞鈴是一種常見的鍛鍊用具，很多男性會用這個啞鈴來鍛鍊身體，目的是為了能夠得到肌肉，肌肉讓男性看起來魅力十足，有魅力的男士才會受到女生們的青睞，用啞鈴來鍛鍊身體的方法也是很多種的，用啞鈴來健身可以讓身體更健康，啞鈴鍛...
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![不同體型男人的健身養生方案]( "不同體型男人的健身養生方案")
不同體型男人的健身養生方案
不同體型男人的健身養生方案蘋果型體重在標準體重範圍內，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準。只要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運動更好。但如果平時不經常運動，就不能突然劇烈...
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![中年女性減肥健身操怎麼做]( "中年女性減肥健身操怎麼做")
中年女性減肥健身操怎麼做
很多的女性一到中年整個人都沒有年輕時候的那種愛玩和愛出去逛街的心態了，更多的就是做一個賢惠的家庭主婦。但是往往就是過得太過於安逸了，很多的女性就出現了身材變形臃腫發福的情況，這讓有些愛美的女性還是覺得有些苦...
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![女生健身減肥方法有哪些]( "女生健身減肥方法有哪些")
女生健身減肥方法有哪些
很多的女生為了能穿上一些比較好看的衣服都會積極的進行減肥，這樣的情況其實屬於比較好的習慣。減肥能讓身體保持比較健康的狀態。不會讓多餘的脂肪給身體造成什麼不好的傷害。減肥的方法是有很多種的，不同的人適合不同...
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![男性健身必備五大動作 健身鍛鍊四常識]( "男性健身必備五大動作 健身鍛鍊四常識")
男性健身必備五大動作 健身鍛鍊四常識
一般來說，男人去健身房鍛鍊就是為了讓自己的變得更加強壯，讓自己的肌肉更大塊，體型更優美，魅力自然也要變得更強大。可是很多人會說，這一定很難吧！沒錯，是比較難，但也要看你是不是對自己會不會狠一點，如果你對自己狠一點，那麼你...
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![增強版健身增肌食譜 肌肉男就這麼簡單！]( "增強版健身增肌食譜 肌肉男就這麼簡單！")
增強版健身增肌食譜 肌肉男就這麼簡單！
眾所周知，要想讓自己的身體更加強壯，渾身充滿爆發性的肌肉，那麼就需要通過健身這種鍛鍊方式來實現。但一些健身教練稱，健身增肌不能全靠鍛鍊，在日常飲食上也需要多多調整。今天小編就來分享一些增強版健身增肌食譜。增強版...
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![男人健身吃什麼好呢]( "男人健身吃什麼好呢")
男人健身吃什麼好呢
準備去運動了？但是，很多人都會錯過健身前的補給，但這其實非常重要，因為身體需要蛋白質和碳水化合物正確的結合來提供源源不斷的能量，健身前正確進食，還能讓運動過程中更好的燃燒脂肪。那麼，男人健身吃什麼食物好呢？下面小編就...
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![女性健身真的可以減肥麼]( "女性健身真的可以減肥麼")
女性健身真的可以減肥麼
女孩子做健身對身體也是很好的，特別是喜歡運動的女孩子，體質比不運動的女孩子要好一些，生活好了，很多女孩子都喜歡宅在家裡，每天除了吃，就是睡，天天這樣自己的身材完全變了樣，那麼女孩子健身對減肥有沒有一定的效果呢，大家平時...
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![女人健身瘦身的運動方法]( "女人健身瘦身的運動方法")
女人健身瘦身的運動方法
女人選擇一種運動的時候又想得到健身的好處，但是同時又想得到瘦身的好處，所以說這樣兩難的運動是人們非常追求的，女人健身瘦身都是跟這個運動離不開關係的，在健身和瘦身的時候所選擇的運動方式必須要合理，同時還要適當，給自...
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![男人的健身操有哪些？]( "男人的健身操有哪些？")
男人的健身操有哪些？
現在有些男性朋友因平時不注意運動，飽餐過頻，就會發現體重也會逐日增多，甚至肚子也會變大。有的男士還會出現臀部極大、大腿極粗等問題。這裡小編為有上述令人困擾的問題的男士們推薦一套專適合男性朋友健美操。這套健美...
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![健身房真的能豐胸麼]( "健身房真的能豐胸麼")
健身房真的能豐胸麼
胸部對於一個女性來說是非常重要的，也是女性的第二性徵，它能夠展現女性凹凸的曲線美，但是在我們的生活中有很多女性由於胸部比較平坦會導致穿什麼衣服都特別的難看，很多女性都會嘗試不同的方法進行豐胸，但是都不能產生更好...
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![男子健身舞怎麼跳？]( "男子健身舞怎麼跳？")
男子健身舞怎麼跳？
隨著生活水平的提高，大家吃的也越來越好了，因此很多人都變得很胖。所以現在出現了各種各樣的減肥方法，比如說，喝減肥茶，跑步，跳健身舞等等。一般來說健身舞都是女生跳，而現在也有很多男生跳健身舞了。那麼今天小編就來給大家...
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![女子健身訓練計劃有哪些？]( "女子健身訓練計劃有哪些？")
女子健身訓練計劃有哪些？
很多時候，女性都是作為賢內助這個身份而存在的。所以，大多數時候，健身訓練這個詞和女性是完全搭不上邊的。但是在現在這個開放的社會，女星們也有了和男性們平等的地位，所以，女性們也開始為除了家庭瑣事之外的事情考慮。所以...
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![女性運動健身要注意的問題是什麼]( "女性運動健身要注意的問題是什麼")
女性運動健身要注意的問題是什麼
因為女性以及男性的身體狀況各不相同，所以在平時生活當中，如果要健身運動的話，那麼自然選擇的方式也是有區別的，而不是說所有男性適合的健身運動，都適合女性，畢竟如果這些健身運動不合適的話，反而會帶來一些不利的影響，所以要...
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![健身豐胸真的有用嗎]( "健身豐胸真的有用嗎")
健身豐胸真的有用嗎
我們都說女性是美麗最好的代言詞，很多女性總是不斷地追求美麗，希望自己能夠擁有完美的身材，但是在生活中有很多女性由於胸部比較平坦，導致穿什麼衣服都沒有好看的效果，於是豐胸便成了很多女性們的首選，但是盲目的依賴於藥物...
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![男人健身塑形要怎麼做？]( "男人健身塑形要怎麼做？")
男人健身塑形要怎麼做？
有很多網友在網上紛紛發表了健身瘦身的說法，也附上了圖片，可謂是有圖有真相啊，但是有的人就提出了一個問題？男人健身可以塑身形嗎？小編認為，健身肯定是有好處沒壞處的。那麼平時於什麼方法可以幫助我們呢？大家應該都十分的困...
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![坐式健身操怎麼做？]( "坐式健身操怎麼做？")
坐式健身操怎麼做？
健身操，是現代社會長期發展的一種產物，被越來越多的人們歡迎，是一種非常有趣的健身操，健身操分為好幾種，一種是站式健身操，一種是坐式健身操，人們對這兩種操的看法和喜愛都不相同。今天，我們要介紹的是坐式健身操，接下來，通過一...
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![女士減肥健身計劃應該怎麼進行？]( "女士減肥健身計劃應該怎麼進行？")
女士減肥健身計劃應該怎麼進行？
感覺身邊的大多數人都一直在嚷嚷著要減肥，有少數的人確實是瘦下來了，但是大多數的人都沒有瘦下來，主要是由於沒有一個好的減肥計劃，當然了，這些人的行動力和執行力也比較差，總是不能夠完成自己給自己每天定下來的任務，所以最...
