坐式健身操怎麼做?
健身操,是現代社會長期發展的一種產物,被越來越多的人們歡迎,是一種非常有趣的健身操,健身操分為好幾種,一種是站式健身操,一種是坐式健身操,人們對這兩種操的看法和喜愛都不相同。今天,我們要介紹的是坐式健身操,接下來,通過一些資料一起來了解一下。
健身是不是非得去健身房,拼了老命把一堆鐵傢伙往頭上舉?或者一定要在體操房,蹦蹦跳跳直到汗流浹背為止?不,健身也可以不離開辦公室,甚至都不用挪動下位置就搞定。
"隱形健身操",再適合不過你這樣的"懶人"了。先按順時針轉動6次,再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2-3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。將全身分為若干段,然後分段放鬆。先自上而下進行放鬆。其順序為:頭部-頸部-兩上肢-胸腹-背-兩大腿-兩小腿。接著再採用倒行放鬆的方式,自下而上分段放鬆。
其順序依次為:兩腳-兩小腿-兩大腿-臀部-腰背部-腹胸部-頸部-頭部。連續做3個迴圈。這樣做對消除緊張情緒及身體疲勞有益。坐在椅子上,緩慢地用力挺胸,使雙肩向後張開,恢復原狀後再反覆做10-12次。然後做聳肩動作,左、右肩各做12次,能起到提高肺部生理功能,防治頸椎病、肩周炎的作用。
以上就是關於人們想要了解的坐式健身操的相關內容的具體介紹。相信通過這些介紹,大家應該對坐式健身操有了進一步的認識,坐式健身操的好處就是可以不需要站立就可以運動,適合那些不方便站立或者是在一定場合下不能站立的人。
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