青少年如何矯正駝背
駝背對你身體美有非常大的影響,並且如果不及時地加以處理,還有可能壓迫到胸腔,導致呼吸困難,導致身體缺氧,影響智力,影響思維敏捷度。一些青少年由於生活習慣不好,比如說讀書學習或者走路的時候老是低著頭彎著腰,這樣一來就會導致駝背的問題。當出現駝背現象之後,一定要及時的矯正。
注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上。正在發育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直。加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操,促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操。
坐在靠椅上,雙手抓住臀部後的椅面兩側,昂首挺胸,向後張肩,每次堅持10~15分鐘,每日3~4次。背朝牆,距牆約30釐米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉並後伸,同時仰頭,手觸牆面再還原,反覆做10次,每日做2~3次。仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的物體,全身放鬆,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張,如此保持仰臥5分鐘以上,每日做2~3次。
有的時候,可能一些青少年是因為先天原因導致的駝背,比如說因為先天原因導致了脊柱側彎,這種情況是沒有辦法通過矯正來治療的。另外一些青少年可能是因為在兒童時期患上了骨結核病,這個時候應該積極針對骨結核病進行治療,儘量避免因為骨結核病導致駝背。
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