國小生肺活量是多少呢
我們很多人都經都知道國小生每年在體檢的時候都會檢測肺活量,這樣來判斷孩子的肺部發育情況,一旦肺活量低下稍有一點運動量就容易形成缺氧等現象,並且在感冒發燒的時候還容易形成肺炎等,這對肺部的健康是特別不利的,如果我們掌握好正常的肺活量,一旦發現肺活量低下多進行體育鍛煉也能得到很好的改善,下面一起了解一下國小生肺活量是多少呢
國小生肺活量是多少呢
國小生肺活量平均參考值:
男生--
7歲1342ml,8歲1496ml,9歲1972ml,10歲1843ml,11歲2010ml, 12歲2200ml。
女生--
7歲1213ml,8歲1354ml,9歲1516ml,10歲1685ml,11歲1883ml,
12歲2077ml。
下面幾種利用呼吸來提高肺活量的方法,不妨一試。?
一、深呼吸法:先慢慢地由鼻孔吸氣,使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中,由於胸廓向上抬,橫膈膜向下,腹部會慢慢鼓起。然後再繼續吸氣,使肺的上部也充滿空氣,這時肋骨部分就會上抬,胸腔擴大,這時肋骨部分就會上抬,胸腔擴大,這個過程一般需要5秒鐘。最後屏住呼吸5秒鐘。經過一段時間練習,可以將屏氣時間增加為10秒,甚至更多。肺部吸足氧氣後,再慢慢吐氣,肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘後,再從頭開始,反覆10分鐘。練習時間長了,能成為一種正常的呼吸方法。?
二、靜呼吸法:將右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意識地想像空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏氣10秒鐘再撥出。然後按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。?
三、睡眠呼吸法:躺在床上,兩手平放身體兩側,閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部,緊貼兩耳,手指觸床頭。這一過程約10秒鐘,雙臂同時還原,反覆10次。此法還可助您安然入睡。
四、運動呼吸法:在行走或是慢跑中主動加大呼吸量,慢吸快呼,慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大,撥出要快。每次鍛鍊不要少於20次,每天可若干次
上面就是對國小生肺活量是多少呢的介紹,如果孩子的肺活量低也不要太過於擔心和害怕,因為通過鍛鍊也能夠很好的改善肺活量,比如長期進行遊泳或者跑步等都能很好的提升肺活量,這樣也能夠改善體質讓身體更加健康。
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