大一新生如何調整心理適應期
大一新生如何調整心理適應期
大一新生如何調整心理適應期
1、接受自己的性格特點
在大學新人們的心理問題中,不乏這樣的描述,“我太內向”、“不活潑”、“不討人喜歡”……不少自卑的想法,就是這樣建立起來的。
相信大多數人都能感覺到,很多時候,認為自己不自信的這個信念,卻非常的自信。專家說,你若發現自己“自信地不自信著”,就是適時調整很好的開始。
也就是說,性格好不好,因信念而異,關鍵是把自信建立在什麼地方。專家強調,十八九歲的大學新人如果學會接受自己的性格特點,不論對自己的心靈成長或人際交往,都非常有用。
2、憤怒和委屈是正常反應
“當你遇到傷心的事時,哭出來,不要怕。”話雖如此,但仍有很多同學怕自己的情緒會影響別人,或者哭出來很沒面子,特別是男孩子,有的不允許自己有情緒不好的時候,甚至有同學認為,系裡“男生多,心理問題就少”。
但是每個人都有憤怒和委屈的時候,害怕會發抖,傷心會哭,遭受打擊會低落,這都是自然的情緒反應。壓抑正常的情緒反應,反而得不償失。這時候,就要學一點保護自己的心理方法。
專家說,發洩不一定是發脾氣,但情緒要有進有出,才能增加你心理的承受能力。憋在心裡的後果就是,全對著自己發洩了。
3、有情緒及時說
情緒有進有出,也一定要注意對誰說,最適合的莫過“感情好”的人。提到親密關係,很多同學第一時間想到戀人,其實未必。除了父母和戀人,只要談得來,平時走得近的室友和朋友,統統可以向他們傾訴。有的問題對父母不好開口,同齡的朋友反而更適合。
養成一個習慣需要21天,自卑和悲觀的習慣是這樣,而傾訴的習慣也是同樣的道理。專家建議,情緒不好,最好在幾小時內就說出來,憋的時間越長,越容易造成長期的心理問題。
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