胸部健美操怎麼做呢?
每個女人都希望自己的胸部可以飽滿、挺立,這樣自己的自己的曲線才會更加的優美,穿什麼衣服都非常的好看。但是現實中許多女性的胸部比較小、平,常常被別人稱作太平公主,這樣的人也常常會非常的自卑。那麼,有什麼辦法可以讓胸部再次發育,白嫩的更加的豐滿嗎?
1、擠球操
坐在椅子上,踮起腳跟,雙臂彎曲於胸前,將一網球(其小大小的球亦可)握於兩手掌心,手指互抵,用力擠壓小球。保持擠壓狀態,慢慢向前伸展雙臂,伸直後再收回雙臂,放鬆片刻。重複10次。
2、向下俯臥撐
兩手放寬撐在地上,將雙腳撐在一個長凳上,腳尖併攏勾住長凳邊緣。身體向下垂直移動,移動時一定要保持軀幹和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達到90度,胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然後緩緩向反方向返回至原位。為了保持胸部肌肉持續的張狀態,在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。
3、跪姿挺胸運動
跪在地上,將兩手放寬撐在地面保持軀幹和雙腿的挺直,將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度,緩慢下移到你的胸部碰到地面為止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然後緩緩向反方向返回至原位。同樣為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。
如果自己的胸部不盡如人意,也不要過於自卑,因為自己能夠堅持上述的動作,就可以讓胸部出現二次發育,這樣就會讓平胸變得“山巒起伏”的。在做這些動作的同時,如果在能加上一些飲食的調理,比如多吃一些青木瓜等豐胸的食物,就會讓胸部發育的更好的。
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