專家講解更年養生以長壽的祕訣
女子五七後的六七、七七,男子五八後的六八、七八為人從“五臟六腑十二經脈皆大盛以平定”〈《內經‘天年篇》〉的壯年向“天癸竭”,“精少”,“腎藏衰”……(《內經,上古天真論》〕的老年過渡變換的更年期。
而養生長壽於人之男女欲“調此二者奈何”?其需要的是要懂項辱男女七、八不同年段的生理,“能知七損八益,則二者可調;不知用此,則早衰之節也……故曰:知之則強……智者有餘。有餘則耳目聰明,身體輕強,老者復壯,壯者益治……故壽命無窮,與天地終。此聖人之治身也。”^《內經’陰陽應象大論》)更年以其“智者”、“聖人治身之法”的中醫學說大體如下:
一、精祌之治
人至更年,有如自然有生萬物行收象於秋天。治身於精神,宜以“收斂神氣”使氣以平,以虛懷若谷為心境,戒之奢望以恬靜,以無為而為於事,不以過度思考,處有而常無。
“使志安寧”,無使耗精神;勿急勿躁,不以傷耗陰精,使得人體氣機能自然和諧而從順,如此,精神則內守,並統一於人體五臟身形,經絡、氣血及機能則不失協調,應及與平衡,從而以達“壯者益治”,更年無損,更年之後“老者復壯”而長存。《莊子》以此謂為:“長而安平。”
二、起居之治
保障睡眠,而宜早臥早起,與雞俱興。其益更年之理:①有益更年之體不疲極,針對“肝氣始衰”而為生命不斷有新生而益肝氣;②以應“陽氣一日而主外……日西而陽氣已虛,氣門乃閉,是故暮而收拒《內經“生氣通天論》)之理;③早起乃為“三陽脈衰於上”,“陽氣衰竭於上《內經’上古天真論》〉的更年之體能得“平旦陽氣生”的補益。而獲得源源不斷的生機。
居處當宜精神不受擾,生活能安靜,睡眠能安寧,地勢勿低窪,以防溼濁陰邪乘其更年陽氣收閉、衛外有虛而損陽氣,傷身體。
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