早晨賴床等於暴飲暴食?!
醫學專家說,賴床會使人漫無邊際地胡思亂想,起床後,頭沉甸甸的,什麼事也幹不下去。這是因為賴床也需要用腦,而消耗大量的氧,以致腦組織出現了暫時性的“營養不良”。
如果平日生活較規律,逢節假日貪睡,就可能擾亂體內生物鐘的時序,使腦垂體分泌的激素水平出現異常波動,結果白天激素水平上不去,夜間激素水平下不來,使大腦興奮與抑制失調,造成夜不能寐,而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。
一般來說,經過一個晚上,到清晨7時左右腹中基本消化完頭天的晚餐。此刻,大腦會發出“飢餓資訊”,這時如賴床不起,勢必打亂胃腸功能的規律,久之,胃腸黏膜遭損,很容易誘發胃炎、潰瘍病及消化不良等病症。
醫學專家認為,人們大可不必過分計較睡了多長時間,關鍵在於睡眠的質量。每天保持有規律的起居,注意保持適合自己的睡眠模式,才是維持健康的根本所在。尤其是青年人,睡眠具有較大伸縮性,即使因故犧牲了睡眠時間,也可通過熟睡,用睡眠的質量來彌補量的不足。
咱們在起床時應配合使用一些輕柔的動作,撫摸面頰,撓撓癢癢,按摩一下太陽穴等。待完全清醒後,允許躺上一兩分鐘,在床上活動一下四肢,再穿衣起床。
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