要如何鍛鍊縮陰呢
陰道是女性非常重要的身體器官,一旦陰道出現疾病或者是年紀增加之後,變得鬆弛,那不光是會對正常的性生活有比較大的影響。嚴重的話,還可能會引發一些比較嚴重的婦科疾病,比如陰道炎等。所以縮陰就顯得特別重要了。如果正常的通過鍛鍊來進行縮陰呢?下面就讓我們好好的說一說。
1提臀運動。在大便的時候要抓準時間,在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間,同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。
2常做收縮運動。躺在床上臉向上,然後放鬆,將一個手指輕輕伸進陰道,然後收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘,然後放開,這樣幾次後可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。
3走路練習。走路的時侯,慢慢的收緊陰道,然後放鬆,練習幾次,持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子,因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。
縮陰功能幫助女性使陰道鬆弛的現象得到改善, 縮陰是很多女性都關心的話題,女性朋友要縮陰,可以試試縮陰功,遠離陰道鬆弛的困擾吧。
在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高蔭道周圍肌肉的張力。
採用鍛鍊的方法來進行縮陰是非常好的。這樣既能讓陰道變得緊實,而且還不會對身體有什麼太大的副作用。能很好的讓性生活變得更加和諧。而且也能預防很多的婦科炎症發生。在鍛鍊的時候需要注意的是方式方法,還有就是強度,不要過量。
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